Selfmanagement

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Self-management skills
le abilità di self-management aiutano a fare
scelte consapevoli che portino ad avere una vita
soddisfacente
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Self-managemenst skills

• Che cosa intendiamo per self - management?
• Il termine è composto dallinsieme delle due
  parole management e self.
• Management ha a che fare con motivazione,
  pianificazione, definizione degli obiettivi,
  calcolo delle risorse, controllo e monitoraggio,
  ecc. in base al compito assegnato.
• Self ha un doppio significato si riferisce ad un
  soggetto (manager) autonomo (che fa da sé, senza
  un intervento esterno) , e allo stesso tempo si
  riferisce al destinatario stesso (il soggetto
  stesso è loggetto) del management .

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Self-managemenst skills

• I riferimenti teorici possono essere trovati
  nella terapia di self -management (Kanfer) che si
  focalizza sullautonomia dei pazienti,
  nellambito di una patologia cronica, attraverso
  il rinforzo del loro potenziale di
  auto-regolazione.
• La psicologia cognitiva (ad es. Bandura) e la
  teoria dellazione (Heckhausen, Gollwitzer), in
  particolare, costituiscono le basi teoriche ed
  empiriche degli elementi fondamentali del self
  -management (ad es. volontà, meta-conoscenza,
  strategie di apprendimento cognitivo ecc.).

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Self-managemenst skills

• non esiste una definizione omogenea di self
  -management o delle abilità di self -management.
  E però possibile delineare alcuni concetti
  chiave che contribuiscono alla definizione
• Tecnica strategica che consente di pianificare e
  regolare le attività della vita in maniera
  efficiente e con successo
• Rinforzo dellautonomia (collegato al concetto di
  empowerment)
• Senso di coerenza e auto-realizzazione
  (collegato al concetto di identità)

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Self-managemenst skills

• Le abilità di self-management sono collegate
  alle abilità personali e sociali
• Le abilità di self -management utilizzano
  strategicamente le altre abilità di vita
  personali e sociali - come risorse allinterno di
  un processo attivo per il raggiungimento degli
  obiettivi dellindividuo. Lauto-regolazione,
  lauto-controllo, la gestione del tempo, ecc.
  possono essere considerati come elementi
  integrativi delle abilità di self - management.

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Self-managemenst skills

• Le abilità di self-management e lapprendimento
  permanente
• le abilità di self - management centrate sui
  compiti di apprendimento possono supportare i
  percorsi di apprendimento permanente
• esse comprendono il concetto di
  auto-realizzazione e sono necessarie
  nellapproccio didattico dell apprendimento
  auto-regolato
• La consapevolezza delle proprie capacità di
  portare a termine con successo un progetto di
  apprendimento accresce, infatti, il senso di
  auto-efficacia, che è la condizione essenziale
  alla base della motivazione e della volontà di
  apprendere lungo tutto il corso della vita.

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Self-management skills

• Passaggi fondamentali del self - management

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Self-management skills

• Lindividuo deve decidere un proprio obiettivo
  specifico di apprendimento
• (Un importante obiettivo, per esempio, può
  essere quello di garantirsi, attraverso
  lapprendimento, unautonomia dal punto di vista
  economico, un più alto standard di vita o un più
  alto livello culturale)
• occorre definire degli obiettivi provvisori,
  preliminari agli obiettivi finali che richiedono
  ulteriori processi cognitivi e attivi per poter
  essere raggiunti.
• E importante identificare e stabilire un
  obiettivo che sia realistico e coerente con la
  propria identità, ad es. definire gli obiettivi
  secondo il modello SMART (Doran, 1981).

Definire gli obiettivi
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Self-management skills
Il modello SMART prevede di definire un
obiettivo attraverso le seguenti
caratteristiche Specifico definisce una
specifica area di miglioramento
Misurabile quantifica o stabilisce un
indicatore di miglioramento Assegnato specifica
chi deve fare cosa Realistico definisce quali
risultati sono raggiungibili realisticamente a
partire dalle risorse a disposizione Tempo
definito specifica quando il risultato può
essere raggiunto. Evidente è prevista una
verifica rispetto alleffettivo
raggiungimento Ri- valutato la verifica può
avvenire più di una volta in momenti diversi
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Self-management skills

• Lindividuo deve misurare le risorse quali il
  tempo, il denaro, il supporto sociale, e
  risolvere problemi pratici come la cura di un
  figlio durante il corso di formazione, come
  raggiungere il luogo del corso
• Il calcolo delle risorse e degli ostacoli può
  influenzare la motivazione e anche la scelta
  degli obiettivi.

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Self-management skills

• Lindividuo sviluppa un certo programma di lavoro
  e fa una programmazione temporale realistica,
  prendendo in considerazione le risorse
  disponibili e i vincoli esistenti.
• E possibile attingere a strumenti di
  pianificazione e di monitoraggio. Questi vanno
  adattati alla situazione del gruppo target in
  modo da non risultare troppo tecnici o complessi

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Self-management skills
Un obiettivo specifico solitamente risponde alle
5 W What cosa voglio raggiungere? Why ragioni
alla base, benefici che si avranno una volta
raggiunto lobiettivo Who chi è
coinvolto Where identificare il
contesto Which con quali risorse e con quali
vincoli?
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Self-management skills

• I passaggi dellattività che sono stati
  pianificati devono ora essere realizzati con
  successo nella giusta sequenza. A tal fine devono
  essere mobilitate le risorse, gli ostacoli vanno
  superati e le scadenze temporali vanno
  rispettate.
• Nel corso di questa fase, ostacoli o domande
  ulteriori che in precedenza non erano stati presi
  in considerazione, potrebbero emergere

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Self-management skills

• Mettere in pratica tutti i passaggi che
  lattività prevede, richiede del tempo e la
  necessità di superare gli ostacoli imprevisti. A
  tal fine, lindividuo ha bisogno di avere
  pazienza, una forte determinazione e una
  motivazione costante.
• Questa fase è connessa alle abilità di
  regolazione delle emozioni e di auto-controllo.
  Anche nellambito delle abilità di self
  -management è infatti importante essere preparati
  ad affrontare situazioni di perdita di
  motivazione, problemi inattesi o delusioni.

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Self-management skills

• In base al paradigma cognitivo, il self -
  management si focalizza principalmente sugli
  aspetti di analisi e di auto-riflessione.
• Le persone che agiscono in maniera impulsiva o
  che non sono abituate a riflettere e a ponderare
  le decisioni, dovrebbero essere formate su queste
  abilità in maniera piacevole, graduale e in una
  situazione di gruppo.
• Il calcolo dei pro e contro, può essere appreso
  in una fase si aiutano i partecipanti ad
  abituarsi a procedere con una propria discussione
  interna (addestramento tramite role play)
• E fondamentale che la definizione degli
  obiettivi e la pianificazione del loro
  raggiungimento, possano essere riconosciuti dai
  partecipanti come importanti, percorribili e
  raggiungibili.

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Self-management skills

• Registrazione tenere un diario può aiutare la
  pianificazione e la definizione degli obiettivi,
  mantenendo una traccia dei risultati raggiunti
• Discussioni parlare dei risultati raggiunti,
  delle difficoltà o dei successi
• Role - play sperimentare usare queste abilità
  nella pratica in pubblico allinterno di un
  contesto protetto può infondere fiducia
• Riflessione
• personale riflettere sui risultati è uno
  strumento prezioso di auto-valutazione, con un
  tempo sufficiente e dedicato
• Confronto tra pari risulta più facile accettare
  critiche costruttive che provengono da persone
  considerate dei pari piuttosto che da unautorità
  
• Auto-valutazione è importante riconoscere I
  propri successi e le proprie difficoltà
• Discussione I momenti formalizzati di
  confronto/discussione garantiscono lopportunità

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Self-management skills