Automassagem para aliviar tens

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Automassagempara aliviar tensões do dia-a-dia
Clinica Saúde Bem Estar Andradas 1234, conj,
1601 fone 3228 6382
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automassagem anti-stress

• A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz
  para relaxar no dia-a-dia.
• Ela pode ser feita em qualquer lugar com
  simplicidade e eficácia.
• Começar com movimentos circulares nas têmporas
  em sentido horário e anti-horário.

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automassagem anti-stress

• Repitir o movimento na articulação da mandíbula.

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automassagem - dor de cabeça

• 1. Pressionar a parte superior do maxilar com o
  nó do dedo indicador por 15 segundos.

• 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a
  cavidade do olho por 15 segundos.

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automassagem dor nos ombros

• Amassar a região do trapézio (ombro).
• O ideal é segurar por cerda de dois segundos e
  soltar.
• Não há necessidade de muita força.

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automassagem dor no pescoço

• Repitir o amassamento ao redor do pescoço,
  preservando as vértebras.

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automassagem dor nas costas

• Esse é ideal para quem fica sentado por muito
  tempo.
• 1. Deslizar as mãos na região lombar.

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automassagem dor nas costas

• 2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.

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automassagem dor nas costas

• 1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula
  (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até
  aliviar a tensão da área e imediações.

• 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o
  músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser
  feita até que ocorra o relaxamento.

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automassagem dores pela digitação

• Este toque é indicado para pessoas que sentem
  dores durante a digitação.
• Pressionar os músculos do antebraço com o
  polegar.
• Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez
  segundos.
• É importante massagear a parte superior e
  inferior.

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automassagem dor nas pernas

• As pernas merecem atenção na hora da massagem.
• Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito
  tempo.
• 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.

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automassagem - dor nas pernas

• 2. Repetir as beliscada na panturrilha e no
  tornozelo.

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automassagem - dor nas pernas

• 3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha
  com os polegares.

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automassagem dor nos pés

• Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai
  apreciar este movimento.
• Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os
  curvarem.
• Fazer movimentos para frente e lados.

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Fonte

• Profª Maria Julia Pereira Coelho
  FerrazEspecialista em Ortopedia Funcional dos
  MaxilaresMestre em Ortodontia pela
  FOP/UNICAMPDoutoranda em Biologia Buco-Dental
  pela FOP/UNICAMP
• Portal Unimeds com informações da Folha de S.
  Paulo
• Revista Criativa - Edição de abril/2004
• Boa Forma - Terra