Elevaci

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Elevación Segura

• Sabe que?
• 80 de todos los Americanos sufrirá de dolor de
  la espalda que necesitará atención
• Cuando sufre de dolor de la espalda, es cuatro
  veces tan que es probable que sufra de dolor de
  espalda otra vez.
• Los dolores se hace 30 se todos los dolores en
  el trabajo.
• Los dolores de la espalda se guarda los
  trabajadores de su trabajo y son la causa de más
  salarios perdidos tan otras enfermedades
• Cirugía puede calmar el dolor de la espalda solo
  10 del tiempo.
• Los métodos más eficaces para reducir el dolor de
  la espalda son ejercicio y control del peso.
• Los problemas de la espalda cuestan los
  Americanos 5 billónes cada

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Elevación Segura

• Puede evitar los dolores de
• la espalda!
• Su espalda consista de 24
• huesos que se dice vértebras,
• y entre de las vértebras está un
• dico. Este empalme se permite
• los empalmes mover suavemente.
• A menudo, los dolores de la espalda son el
  resultado de años de abusando su espalda que se
  debilita y se tensiona.
• Una torcedura repentina o una elevación o una
  curva incorrecta finalmente causarán algo
  romperse.

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Elevación Segura

• Algunas cosas que puede ouccurir
• los músculos y los ligamentos que apoya su
  espalda puede estar lastimados del uso incorrecto
  constante por The muscles and ligaments that keep
  your back supported can be strained from constant
  misuse by el estirar demasiado, flexión y
  elevación incorrectamente, mala postura, y llevar
  demasiado peso corporal.
• La sustancia suave en el disco se empuja contra
  la pared trasera más débil con flexión repetida y
  elevación incorrectamente, y causa la condición
  que se
• dice un disco dislocado.
• Si el disco se rasga y la sustancia interna sale,
• se tiene que se dice un dicso roto.
• Todos los dolores puede ser muy doloroso.
• In algunos casos el dolor dura por solo
• días, pero a menudo, puede durar para años.

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Elevación Segura

• Si hace unos cambios sencillos,
• puede evitar los dolores de la espalda.
• Cuando se levanta
• Use un cinturón del apoyo para la espalda.
• Esté cerca de la caja, usualmente anchura
• del hombro separada.
• Ponga en cuclillas y se dobla a las caderas y las
  rodillas, no a la espalda.
• Cuando sostiene la caja, arquea su espalda baja.
  Sus hombros debe estar detrás y su pecho debe ser
  delantero.
• La caja debe estar cerca del cuerpo.
• Cuando la caja está más cerca del cuerpo, no hay
  tan mucho presión en la espalda.
• Cuando se pone la caja en el suelo, ponga en
  cuclillas y se dobla a las caderas y las
  rodillas, y la espalda debe estar arqueada
  adentro.

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Elevación Segura

• Sea inteligente!
• Haga dos viajes.
• Empuje, no alcance
• No tiene tan presión en la espalda cuando empuja.
  
• Mueve, no alcance
• Mueve cosas más cerca a usted o mueve el cuerpo
  más cerca a las cosas.
• Póngase en cuclillas, no se doble
• Póngase en cuclillas a las rodillas, y no a la
  espalda.
• Dé vuelta, no tuerza
• Dé vuelta el cuerpo en la dirección que quiere
  ir.

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Elevación Segura

• Cuando levanta una caja con alguien, hágalo
  junto.
• Haga cosas pesadas en más ligeras así sea más
  fácil mover.
• Recuerde usar buenos mecánicos normales del
  cuerpo!