ATHLETISME AU CYCLE 3

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ATHLETISME AU CYCLE 3

• ACTIVITE DE PERFORMANCE MOTRICE A DOMINANTE
  ENERGETIQUE
• D Senez CPC EPS Cambrai Sud

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UNE DEFINITION

•  Lathlétisme est un ensemble dactivités
  essentiellement mesurables au regard du temps et
  de lespace, dans un environnement dont les
  paramètres stables ou aménagés excluent les
  facteurs aléatoires extérieurs à lindividu  
• B. Ria

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• Cela nécessite pour laction de rechercher le
  meilleur contrôle du plus grand investissement
  énergétique dans trois grands registres 
• Les courses
• Les sauts
• Les lancers

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• UNE REFERENCE 
• LES PROGRAMMES

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Programmes 2002 Programmes 2008
Réaliser une performance mesurée pour différents types defforts, de différentes façons, dans des espaces et avec des matériels variés, à une échéance donnée. Mise en oeuvre athlétisme, natation sportive. Réaliser une performance mesurée (en distance, en temps) -Activités athlétiques  courir vite, courir longtemps, courir en relais, courir en franchissant des obstacles, sauter loin, sauter haut, lancer loin. -Natation  se déplacer sur une trentaine de mètres
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• La finalité étant de passer progressivement
• des actions motrices fondamentales aux
• situations dactivités

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TROIS ACTIVITES ATHLETIQUES
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• LES COURSES
• A lécole primaire nous parlons de courses de
  vitesse (sur une distance qui nécessite un effort
  de moins de 10 secondes, soit de 20 à 50 mètres
  au plus), de courses de durée (effort continu de
  3 à 30 minutes).

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• Les différents types de courses
• Les courses de vitesse sans obstacle
• Les compétences spécifiques
• Partir vite à un signal
• Maintenir sa vitesse pendant 8 à 10 secondes
• Franchir la ligne darrivée sans ralentir

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• En ce qui concerne les compétences
  transversales, lélève identifie et mesure les
  effets de son action, notamment en sachant (du
  point de vue moteur et ou conceptuel) quil lui
  faut 
• réagir rapidement au signal de départ
• courir droit (dans un espace balisé)
• maintenir leffort tout au long de la course
• arrêter son effort non sur ou avant la ligne,
  mais bien après

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• Les courses de vitesse avec obstacles
• Les compétences spécifiques
• Prendre un départ rapide
• Courir et franchir 3 haies basses en ralentissant
  le moins possible

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• Pour progresser, les élèves doivent chercher à
  franchir les obstacles, sans arrêt, à laide
  dune enjambée la plus rasante possible (ce qui
  ne représente pas un saut en hauteur, même si on
  travaille limpulsion sur un pied) afin de
  diminuer la durée du franchissement
  (contrairement au saut en hauteur)

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• La course de durée
• Les compétences spécifiques
• Courir à allure régulière sans sessouffler
  pendant 8 à 15 minutes selon les capacités de
  chacun. De 1200 à 2500 mètres.

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• Aider les élèves à courir longtemps, cest leur
  permettre daccéder aux quatre attitudes
  suivantes qui relèvent des compétences
  transversales et des connaissances du registre
   identifier et mesurer les effets de son
  action  
• accepter de fournir un effort long
• trouver un rythme respiratoire adapté à leffort
• ne pas partir vite et conserver une même allure
  de course pour séconomiser. Eviter des
  changements de rythme
• mettre en relation des informations sur la durée
  de course qui sécoule et le ressenti physique
  lors de leffort pour réguler sa course, choisir
  lallure optimale.

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• LES SAUTS
• Il faut se projeter dans lespace en vue de
  franchir une distance ou une hauteur et pour cela
  il faut enchaîner quatre actions 
• une course délan (progressivement accélérée)
• une liaison course-impulsion qui exige de
  résoudre 2 pb  différencier les espaces de
  course et dappel et reconnaître son pied
  dappel.
• Une suspension
• Un regroupé à la réception (ce qui est différent
  de lenjambée)

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• Les compétences spécifiques
• Hauteur  prendre quelques pas délan, sauter le
  plus haut possible par-dessus un fil ou une barre
  avec une impulsion sur un pied
• Longueur  après une dizaine de pas délan
  rapide, sauter (en un ou plusieurs bonds) le plus
  loin possible.

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• Il faut donc prendre une course délan
  progressivement accélérée et ne pas marquer
  darrêt entre la course et limpulsion sur son
  pied le plus fort (le pied dappel)

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• LES LANCERS
• Marteau, poids, disque et javelot
• Trois phases à enchaîner se dégagent
• La prise délan, qui intègre ou non une course
• La projection de lengin qui nécessite une
  organisation gestuelle mobilisant le bras
  lanceur, le bras libre (équilibrateur), le tronc
  supérieur (épaules-bassin) et les jambes
• La position finale qui conduit à contrôler son
  équilibre afin de rester dans laire de lancer

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• Les compétences spécifiques
• Courir pour lancer de façon adaptée à lengin un
  poids, ou un javelot le plus loin possible, sans
  sortir de la zone délan.

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• Pour lancer loin il faut proposer des situations
  qui aident à découvrir certains ou la totalité
  des six principes defficacités 
• Lancer avec un appui croisé (pied avant opposé au
  bras lanceur)
• Pousser avec ses jambes (transfert du poids du
  corps de larrière vers lavant)
• Lancer vers le haut (angle denvol de lengin
  denviron 45)
• En fonction de lengin, léloigner (javelot), ou
  le rapprocher (poids) de laxe du corps avant
  dagir (placement de lengin et chemin de
  lancement)
• Enchaîner sans arrêt, élan et lancer (augmenter
  la vitesse de lancement de lengin)

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• CONSEILS POUR LA MISE EN ŒUVRE
• Essentiellement
• Les essais consécutifs permettent une démarche de
  recherche du bon geste de façon plus facile que
  lorsque lélève expérimente sans avoir la mémoire
  de ce quil a fait. Il est donc impératif de
  valoriser une organisation où les  athlètes 
  peuvent répéter leurs actions et consécutivement.
• Lélève ne peut être juge de son geste, mais le
  juge ne peut être nimporte où !
• Il faut donc des règles de fonctionnement
  claires et précises dès le départ du module
  dapprentissage et devant faire lobjet dune
  verbalisation, décrits éventuels en classe.

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• TRAITEMENT DE LACTIVITE
• COMPOSANTES DE LACTIVITE

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• LACTIVITE ATHLETIQUE CEST
• PROJETER
• - UN ENGIN
• - SOI-MEME
• UN ENGIN
• En lançant plus loin  poids, disque, javelot,
  marteau
• SOI-MEME
• - En sautant le plus loin  longueur
• - En sautant le plus haut  hauteur, perche
• - En rebondissant  triple saut
• - En courant le plus vite  sprint, demi-fond,
  obstacle, relais

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• Quels sont les repères communs aux différentes
  actions
• (courir, sauter, lancer) ?
• Nécessité dun alignement de la chaîne musculaire
  sollicitée
• Nécessité dun placement équilibré du bassin
• Nécessité dutiliser les segments libres

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Quelle est la logique pour chaque action ?
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• Courir
• Pour le même individu, la projection plus ou
  moins importante du centre de gravité, adaptée au
  type de course rapide ou en durée, donne des
  foulées plus ou moins longues.
• Laction du pied au sol, sans temps mort, en sens
  inverse du déplacement du corps, maintient ou
  accélère la vitesse de celui-ci (le pied va plus
  vite que le corps)

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• Sauter
• Transmettre au corps lénergie cumulée dans la
  course délan sans rupture,
• Utiliser le rôle équilibrateur des membres dans
  la suspension et maîtriser les rotations,
• Donner un rôle propulseur aux segments libres
  (transfert dénergie).

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• Lancer
• Transmettre à lengin, lénergie cumulée dans
  lélan,
• Utiliser le rôle prépondérant des jambes,
• Harmoniser amplitude et accélération,
• Organiser les forces de translation, élévation,
  rotation.

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Quels sont les objectifs visés dans les séances ?
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• Course de haies
• Apprentissage
• Maîtrise du franchissement
• Le rythme de course
• La liaison franchissement - course
• Perfectionnement
• Mise au point

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• Course de vitesse
• Physiques et physiologiques  améliorer le
  travail cardiaque et respiratoire adapté à un
  effet court et intense, augmenter les capacités
  musculaires
• Psychomoteurs  améliorer la vitesse de réaction
  à un signal sonore, rechercher une plus grande
  efficacité dans la phase daccélération,
  augmenter la qualité de maintien de la vitesse
  acquise
• Cognitifs  savoir différencier les principales
  phases de la course de vitesse, avoir une
  connaissance de soi suffisante pour pouvoir doser
  son propre travail en fonction dune grille
  préétablie
• Affectifs ou relationnels  savoir se dépasser
  lorsquil le faut, accepter une grille de travail
  construite en fonction de critères bien précis,
  discuter déventuelles remarques ou mise au point
  à faire avec un partenaire

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• Hauteur
• Apprentissage
• Chute sur le dos
• La course délan
• La liaison course - appel
• Maîtrise de limpulsion
• Maîtrise de lesquisse réception
• Perfectionnement
• Mise au point du geste
• Etalonner la course délan

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• Triple saut
• Apprentissage
• Enchaînement de sauts et reprise active après la
  réception
• La course délan  étalonnage
• Les impulsions
• Repères et réceptions
• Perfectionnement
• Laffinement du geste
• Talonnage idéal de la course

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• Disque
• Apprentissage
• Les appuis
• Maîtrise et tenue de lengin
• Redressement du corps
• Le déplacement
• Le rythme et léquilibre
• Perfectionnement
• Mise au point des différentes actions

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• Javelot
• Apprentissage
• Maîtrise et tenue de lengin
• Le double appui
• Secteur délan du corps
• Perfectionnement
• Rythme et équilibre
• Etalonnage de la course

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Fin de la première partie