S

1
Série préalableLe  Lacher-prise 

• Première série dexercices
• Thème La respiration Synchronique (RS)

2
Présentation de nos séries dexercices

• La méthode Cyber-Tennis se décompose en 3
  grandes phases
• Première phase  Le lâcher prise par la
  respiration synchronique  auquel nous consacrons
  cette première série dexercices. Cette première
  phase doit permettre au joueur le constat lucide
  de ses émotions au cours du jeu,. Elle doit aussi
  lui permettre dintégrer une respiration plus
  profonde intégrant progressivement la partie
  abdominale dans cette fonction et notamment le
  muscle diaphragme.
• Deuxième phase La première phase assimilée, le
  joueur, sil veut garder sérénité et
  concentration sur le court, doit apprendre à
  accueillir et gérer ses erreurs de manière
  positive. Cest lobjet de notre seconde série
  dexercices consacrés à laccueil et à la
  concentration
• Troisième phase La troisième phase est
  constituées de séries dexercices groupés en
  Unités fonctionnelles dentraînement, UE,
  réalisées dans un but précis Améliorer son
  timing ou la puissance des coups par exemple.

3
RS1

• Définition
• La respiration se décompose naturellement en
  deux temps celui de linspiration et celui de
  lexpiration. Dans la respiration synchronique
  ces deux temps sont intégrés dans le jeu.
• Les bienfaits de la respirations synchronique
• Meilleure oxygénation du corps en général et du
  cerveau en particulier
• Plus grande résistance au stress, à la pression
  des compétitions
• Capacité à résoudre les tensions musculaires
  inconscientes
• Excellent support de concentration dans la
  respiration synchronique consciente
• Elle permet de mieux se connaître sur le plan
  émotionnel et ainsi de pouvoir progresser dans un
  domaine si difficile