PAUTAS DE HIGIENE VOCAL

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PAUTAS DE HIGIENE VOCAL

• EVITE
• Hablar con esfuerzo o en ambientes ruidosos.
• Gritar o chillar.
• Imitar voces o sonidos.
• Toser exageradamente.
• Aclarar la garganta.
• Los cambios bruscos de temperatura.
• Ingerir bebidas o alimentos muy fríos y/o
  calientes, ademas evite mezclarlos.
• Los alimentos muy condimentados, salados o ácidos

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PARA CUIDAR Y MANTENER LA VOZ

• RECUERDE
• Tomar agua al clima , por tragos constantemente.
• Hablar despacio a intencidad moderada.
• Respirar por la nariz, con tipo de respiratorio
  abdominal.
• Realizar aseo nasal frecuente.
• Postura corporal correcta.
• Visitar al otorrino especialmente por disfonías,
  estados gripales constante, alergias
  respiratorias, infecciones de oído.

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SIGNOS Y SINTOMAS DE ALERTA

• Carraspear frecuentemente.
• Tos por uso de la voz.
• Cansancio al hablar.
• Aumento de secreción laríngea y faríngeo.
• Tensión en cuello al hablar.
• Voz con quiebres de tono.
• Sensación de cuerpo extraño en la garganta.
• Ronqueras frecuentes
• Cambio en las cualidades de la voz (tono, timbre,
  intensidad)
• Disfonía o afonía durante el día, principalmente
  al final del mismo