FORTALECIENDO NUESTRA AUTOESTIMA

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FORTALECIENDO NUESTRA AUTOESTIMA
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QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

• Es el aprecio y consideración que tiene una
  persona de si misma. Es la opinión que tiene de
  sí mismo sobre cuánto vale y cuán importante es.
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Cuando se tiene Autoestima Baja?

• Cuando tienen una permanente actitud defensiva
  o agresiva y sin motivo real que lo ocasione. Por
  lo general, tienen expresiones destructivas que
  inconscientemente manifiestan como no podré
  alcanzarlo, yo nunca pude hacerlo, yo soy un
  burro, no puedo, eso me quedó grande, a mi
  no me quiere nadie. A continuación, se presenta
  un pequeño escrito sobre un individuo con baja
  autoestima

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BAJA AUTOESTIMA

•  Definitivamente pienso que no valgo nada, que lo
  mío es lo peor, que todo las cosas que los demás
  hacen, son las únicas que verdaderamente valen
  la pena. Siento que lo mío es basura, que lo mío
  es lo más pequeño, lo más feo, que solo las
  cosas de los otros son las que brillan, son las
  importantes, son las bonitas.

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• . No vale la pena hablar de mis cosas, porque se
  burlan de mi, siento que siempre me critican,
  que hablan de mi, siento que no valgo para los
  demás ni para mi mismo. Acostumbro a no asistir
  a reuniones, porque quedo como mosco en leche,
  además, no sé hablar igual de bonito a
  fulanito, total yo soy un ignorante que no
  merece ser escuchado, ni merece que se le tenga
  en cuenta. Más bien me arrimo en la cocina o en
  un cuarto para que no me vean porque me da pena
•  

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La timidez tiene que ver con la baja Autoestima?

• En la mayoría de los casos Si!. Porque detrás
  de la timidez hay un sentimiento de baja
  autoestima, tema que acabamos de tratar. Esta
  clase de tímido se caracteriza por ser tímido
  en absolutamente todas las situaciones en
  que se encuentre. Diferente es el caso, del
  tímido situacional, cuya actitud es así,
  mientras conoce el ambiente y las personas
  que le rodean.
•  

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 Cuándo se tiene Autoestima Alta?
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AUTOESTIMA FORTALECIDA

• Cuando se tiene claridad sobre cuáles son sus
  principios y valores, sabe qué quiere Ser y qué
  quiere llegar a Hacer. Cuando el individuo se
  caracteriza por su madurez (coraje y
  consideración para decir o afrontar las cosas),
  cuando se tiene tolerancia a las diferencias
  individuales, cuando sabe recibir con respeto las
  críticas, los desacuerdos

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AUTOESTIMA FORTALECIDA

• Se tiene confianza en si mismo, acepta el
  fracaso y aprende de los errores para
  enmendarlos y seguir adelante. Se fija metas
  claras, medibles, positivas, fraccionables,
  exigentes pero alcanzables. Mezcla muy bien los
  ingredientes de voluntad, disciplina y
  perseverancia para lograr sus propósitos.

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AUTOESTIMA FORTALECIDA

• Se siente bien consigo mismo, se trata con
  cariño, se consiente, expresa sus sentimientos
  sin temor a ser rechazado, trata a los demás con
  consideración, siente que sus aportes son
  valiosos para los demás, reconoce los méritos y
  se algra de los triunfos de los otros.

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Cómo me veo? Cómo quisiera verme? Cómo
creo que me ven los otros?
El autoconcepto positivo favorece el desarrollo
de las capacidades potenciales de cada persona y
motiva a la autorrealización.
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(No Transcript)
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CUÁLES SON MIS METAS?

• Metas a nivel de Crecimiento Personal
• Metas a Nivel Familiar
• Metas a Nivel Laboral
• Metas a Nivel Profesional
• Metas a Nivel de Salud
• Metas a Nivel Físico
• Metas a Nivel Espiritual
• Metas a Nivel de Educación
• Metas a Nivel de Descanso
• Metas a Nivel de Estado de Ánimo
• Metas a Nivel Económico(ingresos, negocios,
  ahorros, etc)
•  

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Cumplimiento de Metas

• Es necesario establecer un PLAN DE ACCIÓN
  concreto, con el fin de alcanzar las metas , a
  partir del establecimiento de objetivos o
  acciones fraccionadas o pequeñas, reales, y
  alcanzables. Para ello pregúntese

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CUMPLIMIENTO DE METAS

• 1.Qué quiero Ser o Hacer? Ejemplo Dejar mi mal
  genio.
• 2.Es una meta a Corto, mediano o largo plazo?.
  Ejemplo. Dos meses, seis meses, un año, cinco
  años, 10 años, usted es quien fija el tiempo real.

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CUMPLIMIENTO DE METAS

• 3.Cómo lo voy a realizar?. Ejemplo Me voy a
  proponer controlar mis emociones para que no se
  me salga el mal genio.
• 4.Para qué lo voy a hacer? Para mejorar las
  relaciones interpersonales con . . . .
• 5 Qué haces para dejar de pelear? .

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CUMPLIMIENTO DE METAS

• 5.Cuándo? A partir de este momento. Tan pronto
  llegue a mi casa.
• Con quiénes? Con mis hermanos, con mis compañeros
  de clase, con mis amigos, con mis papás, con
  mis profesores, con mis vecinos, con las plantas
  y animales que me rodean etc. ...

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CUMPLIMIENTO DE METAS

• En algunas ocasiones, puede fallar el
  cumplimiento de su metas. No se desanime. Haga
  un alto en su camino, analice la situación,
  descubra sus errores y haga de ellos un
  aprendizaje para no volverlos a cometer. Comience
  de nuevo su labor. Éxitos.
•  
• ES NECESARIO QUE USTED ACTÚE SOBRE SU PLAN DE
  ACCIÓN. DE NADA LE SIRVE SI SOLO LO DEJA EN EL
  PAPEL
•  

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EL SER Y EL HACER

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• ME GUSTARÍA SER ME GUSTARÍA
  HACER
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• ___________________________________
  _______________________________
• ___________________________________
  _______________________________
• ___________________________________
  _______________________________
• ___________________________________
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• ___________________________________
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FORTALECER LA AUTOESTIMA

• 1.Sea Asertivo. Es necesario aprender a expresar
  los acuerdos, desacuerdos, aciertos y desaciertos
  y los sentimientos positivos y negativos, de
  manera respetuosa, amable, firme, franca, con
  coraje para decirle en un momento determinado la
  verdad, pero con la suficiente consideración para
  sabérselo decir.

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CUÁL ES SU NORTE?

• 2.Conozca cuál es la razón de ser de su vida,
  cuáles son sus principios y valores, qués es lo
  que le gusta Ser y Hacer y qué es lo que No le
  gusta Ser ni Hacer.

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ACEPTACIÓN DE SI MISMO

• 3. Aprenda a aceptarse a sí mismo, tal cual es,
  sin peros, sin ideales.

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COMPARTA CON LOS DEMÁS

• 4.Comer en la olla, comer en la cocina o comer
  en el piso? Si su familia come en el comedor, por
  qué usted se queda comiendo en la olla? O en la
  cocina? O en el piso?. Usted vale tanto como los
  que se han sentado en la mesa. Comience a
  acariciarse ya!
• Sírvase en los platos de la visita. Usted también
  merece comer en platos bonitos.

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TODOS PODEMOS GANAR

• 5..La envidia es el dolor por el bien o
  triunfos ajenos, puede surgir donde hayan
  personas que se consideren inferiores a aquellas
  que han obtenidos logros. Usted puede evitarla
  capacitándose, mostrando sus habilidades, sus
  fortalezas. De seguro encontrará a alguien que le
  interese.

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HABLE BIEN DE LOS DEMÁS

• 6.Hable siempre bien de los demás. Sus
  expresiones positivas, optimistas llenan su
  corazón de bondad, de amor y de satisfacción.

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DAR SIN INTERÉS

• 7.Aprenda a Dar. Si!. En la medida en que
  aprendemos a dar a los demás, nuestro corazón se
  inunda de amor, de sensaciones bellas que nos
  hacen sentir útiles, que nos hacer sentir que
  valemos y que somos importantes para los demás.

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SEA POSITIVO

• 8.Sea positivo. Por ejemplo en lugar de decir
  claro usted como siempre..., ahí está pintado,
  qué más podía esperar de usted, dígalo
  positivamente que bonito sería que hiciera las
  cosas bien desde el comienzo. Me agradaría mucho
  que usted hiciera las cosas muy bien. Evite
  tratarse de soy bruto, Es que no sirvo para
  nada

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ACEPTE LAS DIFERENCIAS DE LOS DEMÁS

• 10.Acepte las diferencia con los otros. Es
  importante comprender que no todas las personas
  están de acuerdo con nosotros y que a no todas
  las personas les gusta nuestra manera de pensar,
  vestir o actuar. Sin embargo, ello no significa
  que usted sea menos que los demás o que usted se
  sienta rechazado o aislado por los demás.

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HACER EJERCICIO

• 11.Realice ejercicios o aeróbicos si su médico se
  lo autoriza. Puede hacerlo en su mismo
  dormitorio, si se le dificulta salir. El
  ejercicio produce una sustancia llamada
  endorfina, que ofrece la sensación de bienestar
  físico y emocional.

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DISFRUTE SANAMENTE

• 12.Escuche la música que a usted le agrade.
  Diviértase con las cosas que a usted le gusta.
  Por ejemplo, salga a un parque, lleve alimentos y
  bebidas para que no incurra en gastos mayores.
  Admire la naturaleza. Ha observado usted el
  proceso de crecimiento de una flor? Disfrute las
  maravillas de la naturaleza, disfrute las cosas
  bellas que observa a su alrededor. Observe o
  descubra las cualidades y el lado amable de su
  familia, de sus compañeros de trabajo, de sus
  vecinos, de sus amigos, etc.

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VALORE LOS PEQUEÑOS DETALLES

• 13.Valore los pequeños detalles como una mirada,
  un saludo, un gesto agradable, una felicitación,
  una llamada, un abrazo, una palabra, etc.
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FIN
T.Q.M.
Silvia Bautista C
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