DESVIOS POSTURAIS

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DESVIOS POSTURAIS

• Professora Maria de Fátima

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DESVIOS POSTURAIS

• Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume
  utilizando a menor quantidade de esforço muscular
  e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de
  suporte contra traumas.
• Os desvios posturais tais como
• a lordose e hiperlordose cervical e lombar,
• cifose e hipercifose dorsal
• escoliose

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DESVIOS POSTURAIS

• podem levar ao uso incorreto de outras
  articulações
• ombros
• braços
• articulações temporo-mandibulares
• quadris
• joelhos
• pés

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DESVIOS POSTURAIS

• Posturas erradas causam alterações posturais
• ocasionando enrijecimento das articulações
  vertebrais encurtamento dos músculos.
• alterações das curvaturas normais da coluna
  vertebral, vulnerável às tensões mecânicas e
  traumas.

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DESVIOS POSTURAIS

• CIFOSE aumento anormal da concavidade posterior
  da coluna vertebral
• Causa a má postura, condicionamento físico
  insuficiente, a osteoporose senil também
  ocasionam esse tipo de deformidade.

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DESVIOS POSTURAIS

• ESCOLIOSE É a curvatura lateral da coluna
  vertebral, podendo ser estrutural ou não
  estrutural. É um desvio assimétrico, resultado de
  um conjunto de forças assimétricas que incidem
  sobre a coluna.
• A progressão da curvatura na escoliose depende
• da idade que ela inicia
• da magnitude do ângulo da curvatura durante o
  período de crescimento na adolescência
  (velocidade maior).

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DESVIOS POSTURAIS

• Observa-se a escoliose através
• do desalinhamento dos ombros e das escápulas,
• a obliqüidade da pelve através da flexão do
  tronco para frente do corpo.
• pode apresentar suas curvas em uma única
  curvatura ou mais.
• convexidade à esquerda ou à direita, abrangendo
  uma ou mais regiões da coluna, apresentam curvas
  compensatórias, forma S ou um S invertido.
• Sendo definidas como primárias (as maiores) e
  secundárias (as menores).

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DESVIOS POSTURAIS

• Tratamento da escoliose
• Alongamentos e respiração são essenciais para a
  melhora do quadro.
• Exercícios com o mínimo esforço para evitar a
  fadiga e ir aumentando a força e a duração.
• Exercícios devem ser diários, envolvendo
  alongamentos longitudinais laterais.

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DESVIOS POSTURAIS

• LORDOSE É o aumento da curva na região cervical
  ou lombar , acentuação da concavidade cervical e
  /ou lombar

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DESVIOS POSTURAIS

• Lordose
• esta associada a uma anteversão acentuada da
  pelve (vincula-se a um desequilíbrio dos músculos
  abdominais e dos glúteos, que, enfraquecidos,
  tornam a musculatura lombar encurtada),
• ocasionando uma acentuação da lordose lombar
• realinhamento de todas as outras curvas da coluna
  para haver compensação.
• retificação da lordose lombar associa-se a
  retroversão da pelve, originando a costa plana.
• hiperlordose cervical é caracterizada pela
  proeminência da cabeça associada à hipercifose,
  caracterizando o pescoço mais alongado para
  frente
• retificação da lordose cervical caracteriza-se
  pela diminuição da lordose e consequentemente o
  pescoço fica reto e com diminuição da mobilidade
  cervical.

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DESVIOS POSTURAIS

• ALTERAÇÕES DOS JOELHOS As estruturas ósseas
  podem deformar-se na presença de desequilíbrios
  musculares
• No plano coronário, o joelho é angulado
  medialmente (valgo) ou lateralmente (varo)
• No plano sagital, o joelho é angulado
  posteriormente (recurvado) ou anteriormente
  (flexo).

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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS

• Genovaro É conhecido como "pernas curvas" ou
  "pernas de cowboy", consiste numaangulação
  externa da articulação do joelho, com o eixo do
  fêmur e da tíbia desviando-se medialmente. Pode
  desequilibrar os arcos plantares ocasionando o pé
  supinado, tendão calcâneo varo

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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS

• Genovalgo Consiste em uma angulação medial do
  joelho e desvio para fora do eixo longitudinal da
  tíbia e do fêmur. Nos casos mais estruturados, as
  pontas distais do fêmur e da tíbia são rodadas
  para fora pela tração do bíceps femural e tensor
  da fáscia femoral, e o corpo distal da tíbia
  desenvolve uma torção interna compensatória.
• No desequilíbrio do arco plantar ocasiona o pé
  pronado e plano.

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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS

• Genorecurvado Curvamento para traz da
  articulação do joelho, ou seja, ocorre uma
  hiperextensão da articulação do joelho.

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ALTERAÇÕES DOS JOELHOS

• Genoflexo Apresenta uma flexão da articulação do
  joelho, ou seja, ocorre uma limitação da extensão
  completa do joelho.

• Os exercícios de alongamento e de fortalecimento
  são muito importantes para minimizar ou até
  eliminar esses desequilíbrios.

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DESVIOS POSTURAIS

• ALTERAÇÕES NOS PÉS Os desequilíbrios musculares,
  por causa de sobrecargas e da má distribuição do
  peso corporal, alteram consideravelmente os arcos
  plantares, aumentando-os ou diminuindo-os.
  Comprometem as funções de absorção de impactos e
  diminuem sua mobilidade.

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ALTERAÇÕES DOS PÉS

• Pé Chato ou Plano É a diminuição do arco
  plantar. Provoca rotação medial dos eixos tibiais
  e femorais e, conseqüentemente, a tendência a um
  joelho valgo as patelas para o sentido medial.
  Pode ser congênito ou adquirido. Quando for
  congênita a causa é a hereditariedade e quando é
  adquirido é devido a desequilíbrios musculares,
  postural ou estático peso excessivo, fadiga
  muscular, uso inadequado de calçados e maus
  hábitos. Devem ser executados exercícios que
  reequilibrem a força dos inversores e flexores
  plantares.

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ALTERAÇÕES DOS PÉS

• Pé Cavo Caracterizado pelo aumento do arco
  longitudinal, sua origem ainda é indefinida. Pode
  ser proveniente de doença paralítica,
  desequilíbrios posturais e musculares no período
  de crescimento, de doença, doenças neurológicas
  ou deformidades na coluna. Para ocorrer resultado
  nos exercícios a causa também deve ser tratada.

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ALTERAÇÕES DOS PÉS

• Pé Supinado ou VaroApresenta queda lateral do
  arco transversal e o tendão calcâneo torna-se
  varo. Pode estar associado ao pé calvo e/ou a um
  joelho genovaro. Devemos estabelecer equilíbrio
  dos músculos dorsais e plantares e os exercícios
  devem estar associados a outras deformidades.

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ALTERAÇÕES DOS PÉS

• Pé Pronado ou Valgo Apresenta queda medial do
  arco transversal e o tendão calcâneo torna-se
  valgo. Pode estar associado ao pé plano e/ou a um
  joelho genovalgo. Os exercícios devem seguir os
  mesmos princípios do pé supinado.

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ALTERAÇÕES DOS PÉS

• Pé Convergente ou Aduto Caracterizado pela
  rotação medial do tornozelo, o hálux aproxima-se
  da linha medial. Os exercícios devem dar
  prioridade à inversão da rotação do tornozelo e
  estabelecer um equilíbrio dos músculos da perna e
  dos plantares.

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ALTERAÇÕES DOS PÉS

• Pé Abduto Caracterizado pela rotação lateral do
  tornozelo e o hálux aproxima-se da linha lateral.
  Os exercícios do pé convergente, dando prioridade
  à eversão da rotação do tornozelo.

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CRESCIMENTO

• As crianças pequenas, geralmente adotam boa
  postura tanto para sentar como para andar, e seus
  movimentos são harmoniosos, livres de tensões
  musculares.
• O hábito de se manter em posturas erradas, usando
  móveis inadequados, na fase de crescimento, pode
  resultar em alterações estruturais do esqueleto,
  músculos e ligamentos, levando à deformação da
  coluna vertebral.

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CRESCIMENTO

• Desde os 5 ou 6 anos, as crianças passam muitas
  horas sentadas em cadeiras escolares (que
  geralmente não são as mais apropriadas), ou em
  casa fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no
  computador, etc..
• Aos 15 anos alguns adolescentes já apresentam um
  arredondamento da coluna dorsal denominada cifose
  dorsal, que pode levar ao aparecimento da dor.
  Seguem abaixo, algumas dicas para a prevenção dos
  problemas de coluna durante o crescimento

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CRESCIMENTO

• Posição sentada a criança deve ter uma cadeira
  adequada a seu tamanho, de forma que fique com os
  pés apoiados e a coluna reta. O quadril, joelhos
  e tornozelos devem se manter em ângulo reto. O
  uso de cadeiras ajustáveis pode solucionar o
  problema do crescimento da criança. Assim como as
  cadeiras, as escrivaninhas devem estar adaptadas
  à estatura de cada criança.

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CRESCIMENTO

• Carregando livros a melhor maneira de carregar o
  material escolar é em uma mochila, apoiada nos
  dois ombros e não deve estar muito pesada. Se a
  criança não dispuser de uma mochila, uma bolsa
  com a alça cruzada no tronco (bolsa parecida com
  as dos carteiros) não é tão prejudicial como uma
  bolsa carregada sobre um ombro só .

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CRESCIMENTO

• No computador regular a cadeira de maneira que o
  jovem fique com os pés apoiados   e o quadril
  todo em contato com o assento da cadeira. As
  costas devem estar retas, apoiadas no encosto. Os
  braços, ombros e pescoço devem ser mantidos
  relaxados. Não devem passar mais de 2 horas
  diárias na frente do computador. O hábito de
  parar a atividade periodicamente e fazer
  exercícios de alongamento pode evitar o
  surgimento de dor nas costas e dores nos punhos e
  mãos.

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CRESCIMENTO

• CAUSAS Se você nunca se preocupou com a saúde
  das suas costas, adotando posturas erradas e
  movimentos inadequados, saiba que essas são as
  principais causas da dor nas costas. Com o passar
  do tempo, vai ocorrendo um desgaste das
  articulações da coluna, podendo levar à
  degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de
  disco) e à osteofitose (bico de papagaio).

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CRESCIMENTO

• Em um grande número de casos de dor nas costas,
  não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente,
  no decorrer do tempo, vários fatores de risco
  atuam em conjunto ocasionando a dor
  condicionamento físico deficiente, má postura,
  mecânica anormal dos movimentos, pequenos
  traumas, esforço repetitivo, etc..
• Várias estruturas da coluna podem causar dor,
  incluindo os ligamentos que conectam as
  vértebras, fibras externas do disco
  intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e
  raízes nervosas.

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ALONGAMENTO

• Os exercícios de alongamento devem ser feitos por
  todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer
  hora, e não requerem equipamento especial, nem
  treinamento prévio. É importante fazer os
  alongamentos de manhã, antes e depois da prática
  esportiva, durante uma
• atividade física estressante
• ou quando sentir seus músculos
• com mais tensão.

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ALONGAMENTO

• Certo
• Respirar suavemente.Alongar os músculos de
  forma lenta e calma.Procurar manter uma boa
  postura.Manter cada alongamento por 10 a 15
  segundos.

• Errado
• Fazer os exercícios apressadamente.Alongar
  os músculos de forma abrupta ou dando
  solavancos.Alongar até sentir dor.Prender a
  respiração enquanto alonga.

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ALONGAMENTO

• BENEFÍCIOS
• -  Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao
  relaxamento.
• -  Previne lesões (distensões musculares e induz
  o corpo ao relaxamento).
• -  Melhora a postura e o esquema corporal.
• -  Ativa a circulação sanguínea.
• -  Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
• -  Melhora a atenção.
• -  Previne dores.

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