ADMINISTRAO MERCADOLGICA I

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CAMPEONATO SUR AMERICANO DE CROSS COUNTRY MAR DEL
PLATA - ARGENTINA
PREPARACIÓN DE UN ATLETA PARA LA TEMPORADA DE
CROSS COUNTRY DE AMERICA DEL SUR
Prof. MS. LÁZARO PEREIRA VELÁZQUEZ  BRASIL 04 Y
05 de marzo de 2006.
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PREPARACIÓN DE UN ATLETA PARA LA TEMPORADA DE
CROSS COUNTRY DE AMERICA DEL SUR

• Tópicos
• Introducción.
• Métodos del entrenamiento de medio fondo y fondo.
• Métodos más utilizados en la temporada de
  cross.
• Principales test. La velocidad máxima
  aeróbica(VMA).
• Macrociclo de preparación. Organización y
  evolución del microciclo.

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• INTRODUCIÓN
• Evolución de la metodologia del entrenamiento de
  fondo e medio fondo.
• Del método contínuo o natural a carreras
  fraccionadas.
• Optimización de tiempo, puesta en forma más
  rápida y eficiente.

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• MÉTODOS DEL ENTRENAMIENTO
• DE MEDIO FONDO Y FONDO
• Métodos de carreras contínuas.
• Carrera contínua uniforme.
• Carrera contínua progresiva.
• Fartlek.
• Métodos de carreras discontínuas.
• Intervalos.
• Repeticiones.
• Método de circuito.
• Métodos de control y competencia.

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• MÉTODOS MÁS UTILIZADOS EN
• LA TEMPORADA DE CROSS
• Carreras contínuas uniformes (A1/A2/A3)
• Carreras contínuas progresivas (de A1 a A4)
• Fartlek (tiempo o distancia)
• Intervalos extensivos
• Circuitos
• Control y competencia

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• PRINCIPALES TEST.
• LA VELOCIDAD MÁXIMA AERÓBICA(VMA).
• Test médico-biológico.
• Test ergométrico.
• Test de campo.
• Test físicos.
• Test 3000m (VMA).

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• MACROCICLO DE PREPARACIÓN.
• ORGANIZACIÓN Y EVOLUCIÓN DEL MICROCICLO.
• Macrociclo
• Organización del microciclo
• Evolución del microciclo

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