Diapositive 1

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Management du stress
Gilles BORD 01/06
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Quest-ce que le stress ?
Le stress est létat dans lequel nous nous
trouvons face à un changement significatif de ce
qui fait notre stabilité quotidienne
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Quels sont les facteurs de stress ?
Pour un arbitre, ils peuvent être multiples
Les facteurs directs, liés à lévénement -
laffiche du match à diriger - la pression
interne (entraîneurs, joueurs) - la pression
externe (public, médias, dirigeants)
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Quels sont les facteurs de stress ?

• Le stress indirect
• - sa situation psychologique (travail,
  famille..)
• - sa condition physique
• - son niveau de disponibilité mentale

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Comment se caractérise t-il ?

• Il se caractérise par des troubles psychiques et
  physiques
• A faible dose ce stress est positif,mais
  lorsquil devient trop intense, trop répétitif,
  il devient négatif et donc handicapant.
• Il se traduit alors par
• - de la panique
• - une perte de ses moyens
• - renfermement sur soi, agressivité

Il faut donc apprendre à gérer son stress
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Gérer son stress

• Cela parait une évidence, mais pour bien manager
  son stress, il faut déjà savoir le détecter.
• Des symptômes ne trompent pas
• - manque de confiance en soi ou en son
  partenaire
• - vision des choses systématiquement négative
• - relationnel difficile
• - manque de concentration
• - etc.

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Manager son stress

• Bien dans son corps, bien dans sa tête
• Cette petite phrase résume la cible à atteindre
  pour appréhender au mieux son stress et faire
  quil soit un atout dans la réalisation de notre
  mission.
• Pour se faire, il faut donc jouer sur
• Son corps
• (bien être, condition physique,etc)
• Sa tête
• (mentale, motivation, disponibilité, etc)

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Gérer son stress
Gestion du corps laccumulation des matches,
les déplacements, le travail, la famille., tout
cela contribue à créer une fatigue physique et
mentale que bien souvent nous avons du mal à
gérer. Il est donc nécessaire
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Gérer son stress
- davoir un entraînement physique
adapté - de savoir gérer les moments de
repos - davoir une bonne hygiène de vie

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Gérer son stress
Etre bien dans son corps permettra à lindividu
dêtre plus disponible pour soccuper de son
mental et donc de laspect psychologique des
choses. Mais ATTENTION, la fatigue
psychologique existe aussi et est aussi néfaste
que la fatigue physique, alors il faut la gérer
de la même façon
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Gérer son stress

• La Motivation
• Elle est essentielle. Il faut la garder aussi
  bien avant que pendant lévènement, mais tout
  dabord il faut quelle existe!!!
• Pour cela, il est nécessaire, ou de la capter ou
  de la créer, plusieurs pistes soffrent à nous

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Gérer son stress

• - intérêt de la rencontre
• - satisfaction davoir été désigné
• - désir de bien faire
• - discussions et motivation commune avec son
  partenaire
• - forces en présence, atmosphère de la
  rencontre

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Gérer son stress

• La motivation se construit et sentretient au
  travers déléments très divers qui touchent
  directement ou indirectement la rencontre et qui
  doivent être perçus et vécus de façon positive

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Gérer son stress

• La Concentration
• Elle aussi est essentielle. Elle intervient dans
  un second temps mais doit rester constante tout
  au long de la rencontre.

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Gérer son stress

• Elle nécessite une disponibilité psychologique
  totale et conditionne larbitre à ne pas être
  perturbé par des éléments extérieurs
• - famille
• - travail
• - santé

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Gérer son stress

• La phase de concentration prend ici toute sa
  dimension, elle conditionne lexpression optimale
  de larbitre et on peut la travailler en jouant
  sur
• - une meilleur gestion des phases de
  récupération et de repos
• - une faculté accrue à devenir disponible
  mentalement
• - une connaissance plus détaillée des moments
  forts et des moments faibles

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Gérer son stress

• Laffirmation de soi, la confiance en soi et en
  lautre
• Lattitude daffirmation de soi est capitale
  dans la gestion du stress, elle détermine, pour
  nous et pour les autres, notre faculté à nous
  positionner sereinement et avec confiance face
  aux situations

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Gérer son stress

• Laffirmation de soi, la confiance en soi et en
  lautre
• Elle est également importante dans notre
  relation avec notre partenaire. Dans cet échange
  et cette gestion à deux de lévènement, la
  confiance et lattitude de chacun des deux
  individus est un atout indispensable dans la
  régulation de notre stress. Limage que nous
  donnons, notre personnalité, notre charisme et
  notre solidarité sont des éléments déterminants
  dans notre aptitude à diriger une rencontre.

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Confiance, Concentration, Motivation, Habileté
mentale et bien être physiqueTout cela se
travaille
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Confiance, Concentration, Motivation, Habileté
mentale et bien être physique

• Une bonne gestion et une parfaite application de
  ces principes suffisent à désamorcer le surplus
  de stress et les stratégies déchec. La fatigue,
  le doute, le défaut de concentration, le manque
  de disponibilité psychologique sont des facteurs
  de stress intense lors des rencontres.

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Confiance, Concentration, Motivation, Habileté
mentale et bien être physique

• Peur, anxiété, nervosité mal régulée,confiance
  en soi, tout cela se travaille
• - en sappropriant des méthodes pour récupérer
  plus rapidement et plus efficacement
• - en apprenant à se positionner sereinement face
  aux situations nouvelles et à acquérir une
  attitude daffirmation de soi et de confiance

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Confiance, Concentration, Motivation, Habileté
mentale et bien être physique

• Peur, anxiété, nervosité mal régulée,confiance
  en soi, tout cela se travaille
• - en utilisant avec humilité le temps nécessaire
  à la discussion et aux échanges avec les autres
  pour mieux se connaître et sanalyser
• - en se servant des retours dexpériences pour
  progresser et saffirmer dans le respect des
  autres et de ses missions

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