KIN 4155 PRINCIPES ET MTHODES DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

1
FORUM DE DISCUSSION
LE CONTRÔLE DE LA CHARGE DENTRAÎNEMENT EN SPORT
COLLECTIF
Québec, le 30 mai 2009
Animateur Michel PORTMANN (Ph.D.)
2
CARACTÉRISTIQUES DE LA CHARGE DENTRAÎNEMENT
La charge dentraînement représente le rapport
existant entre les exigences de la tâche et les
ressources pour y faire face. (Fleurance,
2001)
3
Adaptation à la charge dentraînement
ADAPTATION (SURCOMPENSATION) adaptation différée
CHARGES DENTRAÎNEMENT
Niveau fonctionnel initial
FATIGUE Adaptation immédiate
RÉCUPÉRATION Adaptation différée
Durée de la séance
Durée de la récupération
Adaptation
Désadaptation
4
Rapport fatigue / récupération bien géré
Récupération accélérée
Récupération accélérée
Charge d entraînement
3
2
2
1
1
0
Adaptation
Récupération
Fatigue
Effet cumulatif à long terme
Effets cumulatifs de lentraînement (adaptation
à la charge dentraînement à long terme)
5
CARACTÉRISTIQUES DE LA CHARGE DENTRAÎNEMENT
Générale
La nature de la charge
Spécifique
De compétition
Volume
La grandeur de la charge
Intensité
Les systèmes énergétiques sollicités
Lorientation de la charge
Qualités fonctionnelles développées
Qualités cognitives fonctionnelles
6
La croissance des charges
PRINCIPES DE STRUCTURATION DE LA CHARGE
DENTRAÎNEMENT
La spécificité de la charge
L'efficacité de la charge
La continuité
La succession des charges
7
Facteurs déterminant la charge dentraînement
TACTIQUE
TECHNIQUE / MOTRICITÉ
CONDITION PHYSIQUE
ENDURANCE
SOUPLESSE
COORDINATION
VITESSE
FORCE
AGILITÉ
STRATÉGIES
PUISSANCE
Quelle est limportance relative de chacun des
déterminants de la charge dentraînement ?
(Adapté de Weineck, 1999)
Fondements de la planification sportive
8
EXEMPLE
CONTEXTE DE LA TÂCHE AU HANDBALL
9
Utilisation de la surface de jeu)
32-34 m
38-40 m
28m
30 m
10
ANALYSE DE LA TÂCHE AU HANDBALL
Joueurs - 2 équipes de 7 joueurs, dont 1
gardien de but des remplaçants
Effort dans le jeu Variable, selon le poste
Restrictions de déplacements
- Limites du terrain 40 m x 20 m soit 800
m2 - Surface utilisable par les joueurs 685 m2
en déduisant la surface réservée aux
gardiens - Diagonale utilisable en ligne
droite 38-40 m env. - Au centre, en ligne
droite 28 m env. - Sur les ailes 30 m
environ
11
Actions motrices principales - Le porteur du
ballon (se démarquer, passer, dribbler,
tirer...) V. sous-max. arrêt. - Le non-
porteur du ballon (marquer l'adversaire, se
démarquer, intercepter le ballon.) V.
max. V sous-max. arrêt. - Sauts Tir au
but attraper, empêcher une passe. - Contre
attaque V max à sous-max. - Repli défensif
sur contre attaque V max à sous-max. -
Feintes arrêts déplacements V
sous-max. Durée de la partie - Deux mi-temps
30 min chacune. - Pause entre les mi-temps
10 min. - Durée effective de jeu 60 min.
12
(Dotte, 2002)
Statistique des tirs au but réussis lors du
championnat du monde 2001
13
Moyenne des actions de jeu au cours de différents
matchs de handball (Daprès Bayer)
14
(No Transcript)
15
Valeurs moyennes de la FC des joueurs du club
Dukla Prague selon le poste occupé sur le
terrain. (D'après Bolek 1981)
(Buchheit, 2003)
16
Concentration de lactate à la fin d'une ou des
deux mi-temps d'un match de handball dans
diverses études.
Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
17
Valeurs maximales de la VO2 dans différents
sports collectifs (comparaison avec un sport
typiquement aérobie le ski de fond)
(Modifié , daprès Thollet, 2006)
18
Mesure de l'impulsion verticale chez des joueurs
et joueuses de handball de différents niveaux.
Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
19
Endurance aérobie
Technique Coordination
15
25
Tactique
15
15
Vitesse
10
5
15
Endurance-vitesse
Souplesse 5
Force explosive
Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
20
Où se situe le Handball ?
F. Explosive
lt 1 sec
ALACTIQUE
Effets périphériques
Puissance
ANAÉROBIE
ENDURANCE MUSCULAIRE
Vitesse
1 à 6-8 sec
Capacité
LACTIQUE
Influence
Puissance
AÉROBIE
ENDURANCE CARDIO- RESPIRATOIRE
Capacité
Effets centraux
8 à 45-60 sec
1 à 4-5 min
End. FORCE
End. VITESSE
à plusieurs min
End. de courte durée
End. de moyenne durée
End. de longue durée
ELD III
45 à 120 sec
2 à 8 min
gt 90 min
ELD I
ELD II
Primaires
8 à 30 min
30 à 90 min
Secondaires
Relations entre les filières énergétiques et les
différentes formes defforts
Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
21
Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
22
LES CHARGES DE TRAVAIL N ONT PAS TOUTES LA
MÊME IMPORTANCE
Selon les exigences du handball
SECONDAIRES
PRIMAIRES

• Flexibilité
• Préparation psychologique
• ELD I-II
• PAM
• Endurance-force
• Force maximale
• Souplesse

• Technique
• Tactique
• Vitesse
• Force-explosive
• Endurance de courte durée
• Endurance de la F-explosive

Limportance des facteurs décisifs de la
performance peut varier selon les besoins à plus
ou moins long terme
Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
23
LES CHARGES DE TRAVAIL N ONT PAS TOUTES LA
MÊME IMPORTANCE
Selon les lacunes de lathlète
SECONDAIRES
PRIORITAIRES

• Préparation psychologique
• ELD I
• Endurance-force
• Force maximale
• Souplesse
• Vitesse

• Technique
• Tactique
• ELD-II
• Force-explosive
• Endurance de courte durée
• Endurance de la F-explosive
• PAM
• Flexibilité

Fondements de la planification sportive
KIN 3028 (1) Michel Portmann
24
Suivi de létat dentraînement
Principaux tests de terrain utilisés au handball
Buchheit, 2003
25
Principaux tests de laboratoire utilisés au
handball
25
Buchheit, 2003
26
Déterminer les paramètres de la charge
dentraînement
Comment ??
Analyse du sport
Bilan de létat dentraînement
Désentraînement Réentraînement
Contrôle de létat dentraînement
Développement à long terme
LA CHARGE DENTRAÎNEMENT
Planification annuelle de la charge
dentraînement
Fatigue Récupération Régénération
Contenu de lentraînement
Fondements de la planification sportive
27
LA DÉMARCHE DE PLANIFICATION
Analyse de la discipline sportive (établir les
charges de travail)
La planification
Stratégie de planification

• Avis des entraîneurs
• Avis des experts
• Données de compétitions
• Observations (vidéo, autres)
• Données de la littérature

• Objectifs de compétition
• Objectifs dentraînement
• Objectifs individuels et collectifs

• A court terme
• A moyen terme
• A long terme

• Périodisation
• Annuelle
• Semi-annuelle
• Tri-annuelle
• Pluriannuelle

• En fonction
• du nombre de compétitions
• du niveau des joueurs
• de leur âge
• de leurs disponibilités
• du facteur climat

• En fonction
• des exigences du sport
• du niveau des joueurs
• de leur âge
• de lenvironnement

28
G. Hoag (Présentation fév. 2005)