Pir

1
Pirâmide de atividade física

• Profª Aparecida Darci B. Matias
• Educação Física
• 5as séries Ensino Fundamental
• E.E. Sebastião de Oliveira Rocha

2
Objetivo

• Incentivar a prática de atividades físicas, para
  obter benefícios à saúde física e mental.

3
O que é necessário na pirâmide?

• Praticar diariamente exercícios físicos.
• Fazer 3 vezes por semana esportes.

4
Alguns benefícios

• Auxilia no combate a hipertensão.
• Aumenta o bom colesterol (HDL)
• Reduz o risco de enfartes e derrames.
• Reduz a incidência do câncer de colo e de mama
• Melhora função respiratória
• Deixam as pessoas mais atraentes e auto
  confiantes

• Diminui a ansiedade e depressão.
• Regula o sistema nervoso central
• Deixam as pessoas bem humoradas.
• Ajuda aliviar o estresse
• Auxilia no emagrecimento.

5
Pirâmide da Atividade Física
6
Detalhando as atividades físicas

• Atividade física regular pode ajudar a atingir e
  manter o peso saudável.
• Ser ativo traz inúmeros benefícios para o
  organismo aumenta o gasto energético, acelera o
  metabolismo, melhora o humor e reduz o risco de
  desenvolver doenças crônicas.

7
Recomendações dos Especialistas

• Praticar atividade física pelo menos 3 vezes por
  semana e por 30 minutos.
• Podem ser caminhadas, corridas ,vôlei e outros
  esportes.