Diapositive 1

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Retrouvez le sourire avec la Sophrologie

• Comment se déroule une séance ?
• Echange pré-sophronique Toutes les séances
  débutent par un échange verbal
• Relaxations dynamiques Exercices
  respiratoires de relaxation pratiqués debout ou
  assis.
• Sophronisation
• Pratiquée assise ou allongé sur un tapis de sol
  (au choix). Guidées par la voix du Sophrologue
  afin datteindre un niveau de vigilance et de
  détente extrême permettant de visualiser des
  situations positives et de bien-être.
• Dialogue Post-sophonique
• Permet dexprimer les ressentis de la séance.

Pour qui ? Accessible à tous. Des exercices
simples et faciles à exécuter. Pour quoi ?
Diminuer lanxiété, gérer son stress, retrouver
un état de bien-être. Lâcher prise. Découvrir ses
propres ressources, sépanouir et améliorer sa
qualité de vie. Développer lestime de
soi. Comment ? En apprenant des techniques de
respiration, de détente musculaire et de
visualisation positives.
Séances collectives à SAINT VRAIN Le lundi de
20h30 à 21h45 155 annuel 10 adhésion
lannée135 deuxième membre de la même
familleOffre 2012 Séance découverte le 17 - 24
septembre 2012 Renseignements au 06.03.17.90.78
Séances individuelles sur rendez-voushttp//espri
tsophro.eklablog.com Votre sophrologue est un
professionnel formé et diplômé.
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Cours collectifs 2012-2013
Le lundi à 20h15 (hors vacances scolaires) Salle
de lOrme de la Prévôté St Vrain -
Thème 2012-2013  Faire face à son quotidien avec
calme sérénité  

• L'entraînement hebdomadaire en sophrologie permet
  de - gérer ses émotions et son stress
• installer une meilleure hygiène de vie au
  quotidien- améliorer le sommeil - se relaxer
  rapidement et en toute circonstance- prendre du
  recul et en revenir plus riche
• avancer plus sereinement dans sa vie - mieux se
  connaître
• En activant une relation harmonieuse entre le
  corps et le mental par des exercices de
  relaxation dynamique et de respiration.
  recontacter les aspects positifs de son passé
  (souvenirs, sensations, réussites,) pour
  appréhender le présent et le futur de façon
  positive et constructive par la technique de
  visualisation.

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Une pause pour soi Un moment de partage
Les cours sont animés par Chrystelle Coché,
Sophrologue. Les groupes sont constitués de 5 à
15 personnes. Nous vous remercions de bien
vouloir respecter les horaires pour ne pas
perturber le cours une fois débuté.

• Les séances collectives ne sont pas des séances
  individuelles
• Les cours collectifs ne traitent pas les mêmes
  problématiques qu'en séances individuelles
  pratiquées exclusivement en cabinet. Ne pourrons
  donc pas être abordés dans ce cours, la
  préparation aux accouchements, problèmes
  dalimentation, divorces deuils, douleurs
  chroniques, préparation aux examens ou aux
  interventions médicales...
• Pour votre confort
• Les pratiques se font en position debout, assise
  et allongées. Aucune tenue particulière nest
  nécessaire mais il est préférable d'éviter les
  tenues trop serrée à la taille. Nous sommes
  déchaussés dans la salle, prévoir des chaussettes
  surtout l'hiver.
• Nous conseillons dapporter une couverture (type
  plaid) et un petit coussin pour poser votre tête
  en position allongée sur le tapis de sol. Nous
  mettons à disposition des tapis de sol, mais vous
  pouvez bien entendu apporter le vôtre.

Esprit Sophro Association soumise à la loi 1901
48 rue de la vallée 91770 Saint Vrain
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Cours collectifs 2012-2013
Une SEANCE type (env. 1h30 échanges
sophroniques compris - ) Le principe de la
sophrologie est d'amener la personne à retrouver
l'état sophronique, un état de relaxation
profonde se situant entre veille et sommeil. Un
moment où le cerveau est très réceptif ! La
séance démarre par un échange, pour qui le
souhaite, faire part de son vécu d'une semaine à
l'autre, puis le Sophrologue explique au groupe
le déroulement de la séance qui va suivre et son
objectif... Pour débuter plusieurs exercices
en mouvement, relaxation dynamique de type yoga,
qui permettent de reconnecter le mental au corps
et d'accueillir avec douceur la seconde partie de
la séance (les exercices se pratiquent debout ou
assis) Une fois le calme installé, place aux
Sophronisations vous vous laissez guider par la
voix du Sophrologue pour imaginer des images
positives ou des situations agréables dans un
état de détente absolue située entre la veille et
le sommeil niveau de vigilance dans lequel le
cerveau est le plus réceptif pour retenir et vous
permettre de faire le plein pour les jours et les
mois à venir.... (assis ou allongé) Vous restez
toujours conscient sauf si vous vous endormez !
Enfin vous reprenez contact avec la réalité
et donc les bruits extérieurs votre corps
retrouve quand à lui sa tonicité... La séance qui
dure environ une heure, se termine par des
échanges avec le Sophrologue, afin d'exprimer
votre ressenti. L'entrainement Avant de
partir, le Sophrologue vous conseillera sur les
exercices à pratiquer chez vous entre chaque
séances. La répétition des techniques apprises
permet ainsi d'affiner ses ressentis et d'en
prendre plus conscience. Le Sophrologue est
tenu au secret professionnel. Il rappellera aux
personnes du groupe que les séances doivent se
tenir dans la bienveillance et le non jugement.
Il se réserve le droit de rappeler ces règles en
cours dannée à toute personne qui empêcherait le
bon déroulement de la séance.
Le Cahier de la Sophrologie A linscription,
il vous sera offert un bloc note que nous
appelons le cahier de la Sophrologie. Il vous
appartient dy noter vos ressentis pendant le
cours ou les bienfaits constatés dans la semaine,
vos remarques, des citations et les exercices
dentrainement à faire pour le cours suivantIl
ne vous sera pas réclamé en fin dannée. Il est
votre compagnon de route, faites en bon usage !
Chrystelle Coché, est joignable au
06.03.17..90.78 si vous souhaitez la contacter
en dehors des cours.