vida sana

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INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR PEDAGÓGICO
PUBLICO-PIURA

• ALUMNA Rengifo Lizana Mayra Solange.
• ÁREA Tecnología de la Información y la
  Comunicación.
• ESPECIALIDAD Educación Física.
• TEMA Vida Saludable.

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ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A BAJAR DE PESO DE MANERA
SALUDABLE

• Las personas creen que para bajar de peso deben
  dejar de comer, pero en realidad la clave es
  alimentarse de manera adecuada.

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KIWIEsta fruta contiene 84 miligramos de
vitamina C, más que la cuota diaria recomendada..
4
PAPASContienen almidones que ayudan al cuerpo
a quemar grasa, y aumentan la producción de la
hormona péptida.
5
ACEITE DE OLIVALas grasas monoinsaturadas que
se encuentran en este alimento para adelgazar,
podrían potencialmente encender genes
relacionados con quemar grasa y almacenamiento.
6
LENTEJASEstas legumbres son ricas en almidones
resistentes, un carbohidrato que podría promover
el quemar grasa y encoger las células de grasa.
7
HUEVOSLos huevos están cargados con colina, un
compuesto que ayuda a bloquear la absorción de
grasa.
8
QUINUATiene los aminoácidos esenciales que son
necesarios para construir músculos que aceleran
el metabolismo.
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SALMÓNTiene los aminoácidos esenciales que son
necesarios para construir músculos que aceleran
el metabolismo.
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YOGURTEste alimento para adelgazar contiene
20 o más de la dosis diaria de calcio, el cual
desacelera la producción de cortisol, una hormona
que promueve la acumulación de grasa en el
abdomen.
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MANZANASLos cuatro a cinco gramos de fibra que
contiene esta fruta ayudan a eliminar algunas de
las calorías y grasa que ingieres de otros
alimentos.