Automasaje para aliviar tensiones del d

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Automasajepara aliviar tensiones del
día-a-día
Clínica Salud Bienestar Andradas 1234, conj,
1601 fone 3228 6382
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automasaje anti-stress

• El automasaje es una alternativa rápida y eficaz
  para relajarse a diario.
• Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad
  y eficacia.
• Comenzar con movimientos circulares en las sienes
  en sentido horario y anti-horario.

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automasaje anti-stress

• Repetir el movimiento en la articulación de la
  mandíbula.

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automasaje - dolor de cabeza

• 1. Presionar la parte superior del maxilar con el
  nudo del dedo índice durante 15 segundos.

• 2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la
  cavidad del ojo durante 15 segundos.

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automasaje dolor de hombros

• Amasar la región del trapecio (hombro).
• Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y
  soltar.
• No es necesaria mucha fuerza.

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automasaje dolor del cuello

• Repetir el amasamiento alrededor del cuello, sin
  tocar las vértebras.

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automasaje dolor de espalda

• Esto es ideal para quien esté sentado durante
  mucho tiempo.
• 1. Deslizar las manos en la región lumbar.

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automasaje dolor lumbar

• 2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.

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automasaje dolor de espalda

• 1. Colocar una pelota de tenis entre la escápula
  de la columna y deposite todo su peso para
  aliviar la tensión del área más circundante.

• 2. Colocar la pelota de tenis entre el músculo
  del cuello y el cráneo. Mantener la posición
  hasta que ocurra la relajación.

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automasaje dolor al escribir

• Este toque es indicado para personas que seinten
  dolores durante la escritura.
• Presionar los músculos del antebrazo con el
  pulgar.
• Cada punto debe ser estimulado unos diez
  segundos.
• Es importante masajear la parte superior e
  inferior.

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automasaje dolor de piernas

• Las piernas merecen atención a la hora del
  masaje.
• Sufren al estar de pie o sentado durante mucho
  tiempo.
• 1. Dar leves pellizcos para activar la
  circulación.

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automasaje - dolor de piernas

• 2. Repetir los pellizcos suavemente en la
  pantorrilla y en el tobillo.

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automasaje - dolor de piernas

• 3. Presionar los puntos de la espinilla y la
  pantorrilla con los pulgares.

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automasaje dolor en los pies

• Si usa zapatos cerrados o de tacón alto necesitan
  hacer este movimento.
• Colocar la pelota de tenis bajo los pies y
  presione para que se curven.
• Hacer movimientos hacia adelante y hacia los
  lados.

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Fuente

• Profª Maria Julia Pereira Coelho
  FerrazEspecialista en Ortopedia Funcional de los
  MaxilaresMestre em Ortodontia pela
  FOP/UNICAMPDoutoranda em Biologia Buco-Dental
  pela FOP/UNICAMP
• Portal Unimeds com informações da Folha de S.
  Paulo
• Revista Criativa - Edição de abril/2004
• Boa Forma - Terra