DIETA HIPOCALRICA

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DIETA HIPOCALÓRICA
Paula Peruzzotti

• Muy sana y equilibrada

DR. HERNÁNDEZ AITA
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CONSISTE EN INGERIR ALIMENTOS SANOS, CON POCOS
CONTENIDOS GRASOS Y MUCHAS FIBRAS, PROTEÍNAS Y
VITAMINAS.
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SE DEBEN REALIZAR SEIS INGESTAS POR DÍA
DESAYUNO, A LA MEDIA MAÑANA, ALMUERZO, MERIENDA,
COLACIÓN Y CENA.
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CONSUMIR FRUTAS, VERDURAS, CEREALES, LEGUMBRES,
LÁCTEOS DESCREMADOS, PESCADO, POLLO, CARNES
MAGRAS.
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Recomendaciones

• NO TOME LÍQUIDO DURANTE LAS COMIDAS, PERO SÍ
  DURANTE EL DÍA.
• COMA DESPACIO Y MASTIQUE BIEN LOS ALIMENTOS.
• NO INGIERA CARNE DURANTE LA CENA, YA QUE PRECISA
  MÁS TIEMPO DE DIGESTIÓN.
• HUEVOS DOS POR SEMANA.
• AGREGUE FIBRAS DURANTE LAS COMIDAS (SALVADO,
  TRIGO, CENTENO, AVENA, GÉRMEN)

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Modere el consumo...

• DE ALCOHOL (FIJA LAS GRASAS).
• DE PICANTES (IRRITAN EL COLON).
• DE CARNE VACUNA Y PORCINA.

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Reemplazar

• EL PAN BLANCO POR EL INTEGRAL, TOSTADAS DE
  GLUTEN, GRISINES DE SALVADO.
• LA SAL Y AZÚCAR COMUNES POR LAS DE BAJO SODIO,
  GLUCOSA Y CALORÍAS (RESPECTIVAMENTE).
• EL VINAGRE POR EL LIMÓN.
• LOS PICANTES POR CONDIMENTOS NATURALES.
• CARNES ROJAS POR LAS MAGRAS Y BLANCAS.

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Paula Peruzzotti
HA TENIDO SU EFECTO EN UNA GRAN CANTIDAD DE
GENTE, EN ESPECIAL, AQUELLAS PERSONAS QUE SE HAN
PROPUESTO UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.