VIDA SALUDABLE

1
VIDA SALUDABLE

• Depto. de Promoción de la Salud y
• Unidad de Nutrición
• División de Rectoría y Regulación Sanitaria
• MINISTERIO DE SALUD

2
DETERMINANTES DEL ESTADO DE SALUD

• CAMBIOS DEMOGRÁFICOS
• Envejecimiento
• CAMBIOS CULTURALES Y DE ESTILO DE VIDA
• Obesidad
• Sedentarismo
• Tabaquismo
• Conducta sexual
• Consumo de alcohol y drogas
• CONDICIONANTES AMBIENTALES FÍSICOS
• CONDICIONES DE TRABAJO
• FACT. PSICOSOCIALES Y AMBIENTE SOCIAL

Fuente Los Objetivos Sanitarios para la Década
2000-2010. MINSAL, octubre 2002.
3
DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA POBLACIÓN SEGÚN
GRUPOS DE EDAD
Fuente INE, Censos de Población 1970-1992.
INE-CELADE, Chile, Estimaciones y
Proyecciones

4
OBESIDAD
5
Evolución del consumo aparente de alimentos per
cápita anual

• Alimento 1977 1987 1997
• Huevo (u) 88 113 137
  56
• Leche (Lt) 102 96 144
  41
• Carne (Kg) 26.6 30.8 65.7
  136
• Cecinas (Kg) 2.3 6.1 11.0
  378
• Pan (Kg) 104 91 92
  -11
• Pescado (Kg) 5.3 4.1 4.8
  -10
• Espinoza F. Sistema de vigilancia de alimentos
  índices. INTA, 1998

6
PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AÑO
BÁSICO
Peso/Talla gt 2 D.E. Referencia OMS
7
PREVALENCIA OBESIDAD ADULTOS SANTIAGO 1988-1992.
VALPARAÍSO 1997
Vio, F. 2000
8
(No Transcript)
9
SEDENTARISMO
10
Cambios en Chile en 30 años
11
SEDENTARISMO EN CHILE
Fuente Encuesta de Calidad de Vida INE-MINSAL
2000
12
Sedentarismo es mayor en mujeres y en grupos con
menos educación
Prevalencia de Sedentarismo, según nivel
educacional
Prevalencia de Sedentarismo, según sexo
97,9
94,1
90,0
90,1
86,5
100
93,3
88,8
100
80
80
60
60
40
40
20
20
0
0
Sin educación
Básica
Media
Técnico
Universitario
HOMBRE
MUJER
profesional
Encuesta de Calidad de Vida y Salud, MINSAL-INE,
2000.
13
TABAQUISMO
14
Tendencia del consumo de tabaco en
población general. Chile (1971 1998)
15
(No Transcript)
16
El tabaco es responsable de la muerte de
38 PERSONAS DIARIAS EN CHILE ES DECIR
1,5 PERSONAS CADA HORA
EL TABACO MATA
17
EFECTO VASOCONTRICTOR DEL HUMO DE TABACO
Imagen de la mano completa, antes de fumar
3
1.-Inicio de fumar, perdida del extremo de los
dedos.
2
1
3.-Cinco minutos después, vasos sanguíneos
estrangulados, dedos desaparecidos.
2.- Tres bocanadas de cigarrillo, baja la
temperatura de la mano más de 2 grados.
18
USTED DECIDE
19
Cómo Llevar Una Vida Sana?

• Algunas
• Recomendaciones Mínimas

20
ETAPAS DEL CAMBIO DE CONDUCTA

• Pre-contemplación no hay necesidad de cambio
• Contemplación reconoce el problema
• Preparación para la acción fija plazo
• Acción
• Mantención más de 6 meses

21
Guías para una alimentación saludable

• CONSUMA DISTINTOS TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL
  DÍA
• AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS, MÍNIMO
  5 PORCIONES DIARIAS
• USE DE PREFERENCIA ACEITES VEGETALES Y DISMINUYA
  LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL

22
Guías para una alimentación saludable

• PREFIERA CARNES BLANCAS POLLO, PAVO Y PESCADO
• REDUZCA EL CONSUMO DE SAL
• MODERE EL CONSUMO DE AZÚCAR, ESPECIALMENTE
  BEBIDAS GASEOSAS O JUGO AZUCARADOS
• MODERE EL CONSUMO DE ALCOHOL

23
RECOMENDACIÓN PARA LOS CHILENOS

• Camine como mínimo 30 minutos diarios
• Realice ejercicios de estiramiento
• Prefiera recrearse activamente
• Realice pautas activas en el trabajo
• Realice ejercicios 30 minutos 3 veces a la semana
• Adecue la intensidad a su ritmo personal

24
RECOMENDACIONES SOBRE TABACO

• Si nunca ha fumado, mejor no lo pruebe.
• Fomente los ambientes libres del humo de tabaco
  en su hogar, el trabajo y lugares públicos
• Si fuma, piense en todo lo que gana dejándolo y
  póngase un fecha de corte
• Enseñe a sus hijos con el ejemplo y evite que
  empiecen a fumar, les ahorrar dinero y
  enfermedades

25
OTRAS RECOMENDACIONES IMPORTANTES

• Use siempre cinturón de seguridad, cuando vaya en
  un auto
• Comparta, con sus amigos y compañeros de trabajo,
  las alegrías y preocupaciones
• Libérese del estrés con actividades entretenidas
  y ejercicios de relajación
• Evite caminar por lugares solitarios
• Colabore en el reciclaje de basura y en cuidar el
  medio ambiente