Estr

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Estrés

• Gracia Navarro Saldaña
• Junio de 2003

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Fuentes más comunes de estrés

• Peligros reales o imaginarios
• Cargas crónicas pobreza conflictos familiares
  ambiente laboral hostil mal trato.
• Cambios en la vida muerte o separación del
  cónyuge, matrimonio, enfermedad, ingreso a la
  escuela o universidad.
• Problemas o conflictos situaciones en que dos o
  más metas incompatibles compiten y provocan que
  la persona se sienta atraída simultáneamente por
  ambas.

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Tipos de conflicto según el tipo de cosas que se
deba hacer para resolverlos

• Aproximación-aproximación
• Las personas sienten igual atracción hacia dos
  metas (necesidades,objetos, acciones), pero
  realizar una significa abandonar la otra
• Ir al cine o a una fiesta la misma noche

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• Evitación-evitación
• Cuando la persona se ve repelida por dos metas y
  obligada a elegir una (objetos,acciones,etc.)
• Ir a la Universidad a dar una prueba en la que
  le irá mal o quedarse en la casa haciendo los
  trabajos domésticos (aseo, lavado, planchado,
  comida).

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• Aproximación-evitación simple
• Ocurre cuando la persona se siente atraída y
  repelida por una meta al mismo tiempo. Una sola
  opción tiene cualidades agridulce.
• Por ejemplo, una carrera atractiva que requiere
  mucho trabajo y esfuerzo.

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• Aproximación-evitación doble
• La persona se siente atraída por dos metas, cada
  una de las cuales tiene ventajas y desventajas.
• Por ejemplo, salgo con XX o ZZ ?.... XX es
  bonita(o), pero muy aburrida(o) ZZ es
  inteligente y de conversación interesante, pero
  no es atractivo(a)

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• Los conflictos vitales más frecuentes tienden a
  ser del tipo aproximación-evitación, porque la
  selección de cualquier opción atractiva limita
  las otras alternativas y, cuando se adopta una
  opción negativa es para terminar con el conflicto
  y el estrés que generaba.

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Las estrategias de enfrentamiento del estrés
pueden depender fundamentalmente de la acción o
basarse en el pensamiento.
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Algunas estrategias conductuales comunes para
enfrentar el estrés
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1. Solución intencional de problemas

• A menudo, los seres humanos perciben los factores
  de tensión como problemas que deben resolverse.
  Evalúan la situación a nivel racional y elaboran
  una solución.
• Quien resuelve las dificultades tiende a hacer
  planes, fortalecer los recursos y proteger las
  debilidades.

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2. Búsqueda de apoyo y catarsis

• Algunas personas que enfrentan una situación
  recurren a otra gente. A veces buscan ayuda y
  apoyo,otras veces solo quieren expresar lo que
  sienten con respecto al problema (catarsis)

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3. Agresión

• A veces es dirigida hacia la fuente que provocó
  la tensión, pero cuando la fuente de amenaza es
  difícil de definir, poderosa o ambigua, las
  personas desplazan su agresión hacia blancos
  convenientes los más débiles (animales, personas
  o grupos minoritarios).

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Regresión

• La persona enfrenta el estrés recurriendo a
  modalidades de conducta que le caracterizaban
  cuando era más joven. Se trata de respuestas
  inmaduras en que la persona prefiere volver a
  condiciones pasadas de seguridad.

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Retracción

• La persona, enfrenta el estrés absteniéndose de
  actuar, luego de aceptar el problema y decidir
  que no se puede hacer otra cosa.
• Con frecuencia, la apatía y la depresión
  acompañan a la retracción.

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Evitación física

• Ocurre cuando la persona se siente abrumada por
  la tensión, todos sus planes tienen serios
  riesgos y se siente incapaz de encontrar una
  solución aceptable.

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Existen muchas clases de evitación

• Abandonar el barco
• Reducir la preocupación mediante la distracción o
  dedicándose a una tarea absorvente.
• El aplazamiento de los hechos o decisiones
• Las drogas
• Los mecanismos de defensa (mentales)