CAMPANHA

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CAMPANHA
SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL
TERCEIRA PARTE
Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili vieciliprn_at_
uol.com.br www.icca-rs.com.br
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ABERTURA

• OLA, MEU NOME É PAULO VIECILI, E ESTOU FALANDO EM
  NOME DA SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO RIO GRANDE DO
  SUL.-A SOCERGS,
• E NÓS JUNTOS ESTAREMOS PARTICIPANDO DA CAMPANHA
  POR MAIS VIDA, A COMPANHA DA SEMANA DO CORAÇÃO.
  UMA CAMPANHA QUE VAI ENVOLVER TODOS OS GAUCHOS DE
  TODOS OS CANTOS DO RIO GRANDE.

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• MEUS CAROS AMIGOS, EXISTEM UMA GRANDE QUANTIDADE
  DE IMFORMAÇÕES SIMPLES EM SAÚDE, E QUE SÃO DE
  EXTREMA IMPORTANCIA QUE NÓS DA SOCERGS
  NECESSITAMOS QUE TODAS AS PESSOAS POSSAM SABER E
  COMEÇAR A CRIAR ATITUDES PRÓPRIAS E TIRAR
  PROVEITO, SEM UTOPIAS E SACRIFÍCIOS.
• VAMOS CONVERSAR NESTA CAMPANHA DA SEMANA DO
  CORAÇAO SOBRE VARIAS DICAS MUITO ÚTEIS PARA SE
  TER UMA VIDA MELHOR E MAIS DURADOURA.

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• ESSE VIDEO QUE VC ESTA ASSISTINDO, É A TERCEIRA
  DE TRES PARTES.
• A PRIMEIRA PARTE FOI UMA INTRODUÇAO DA CAMPANHA
• A SEGUNDA FOI UMA MINI CAPACITAÇAO EXPLICATIVA DO
  FUNCIONAMENTO DA SEMANA DO CORAÇAO.
• E A TERCEITA CONTÉM OS CONTEÚDOS
  PROPRIAMENTEDITOS QUE TODOS DEVEMOS SABER E
  COLOCAR EM PRÁTICA.
• TODAS ESTÃO POSTADAS NO SITE SEMANADOCORACAORS.COM
  .BR

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• ESSES CONTEÚDOS ESTAO ORGANIZADOS NA FORMA DE UM
  FOLDER.
• O FOLDER TAMBEM ESTÁ POSTADO NO SITE
  SEMANADOCORACAORS.COM.BR,
• TODOS PODEM TER ACESSO BAIXA-LO, IMPRIMI-LO E
  COLOCAR AS DICAS COMO PRIORIDADES NO DIA A DIA
  DAS NOSSAS VIDAS.
• SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR VC, NA USA CASA,
  PARA OS VISINHOS, NO TRABALHO, NAS ESCOLAS, NAS
  EMPRESAS, NAS REPARTIÇÕES PUBLICAS,
  UNIVERSIDADES, ENTIDADES PUBLICAS, PRIVADAS,
  ENTIDADES ASSOCIATIVAS E ONGS. TODOS PODEM FAZER
  USO

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EM FIM

• SUA PARTICIPAÇÃO É MUITO IMPORTANTE
• AJUDE-NOS A SERMOS CIDADÃOS MAIS CONSCIENTES E
  SADIOS
• AJUDE-NOS NESSA CAMPANHA
• A SEMANA DO CORAÇÃO
• CONTAMOS COM VC.

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• É SABIDO QUE A PREVALENCIA E INCIDENCIA DE
  DOENÇAS DO CORAÇAO, CEREBRO, RINS E VASOS, AS
  CHAMADAS DOEÇAS CARDIOVASCULARES, ESTAO
  AUMENTANDO CAUSANDO INCAPACITAÇÕES EM MILHARES DE
  INDIVIDUOS, MUITOS AINDA JOVENS, E VEM AUMENTANDO
  MUITO A MORTALIDADE EM TODO O MUNDO. E OBVIAMENE
  TAMBEM AQUI NO RIO GRANDE.
• ESSAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO PRODUZIDAS OU
  AGRAVADAS PELA EXISTENCIA DE UM OU A COEXISTENCIA
  DE VARIOS FATORES DE RISCO.

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RISCOS CARDIOVASCULAR
IDADE HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA HIPERCOLESTER
OLEMIA BAIXOS NÍVEIS DE HDL-C HIPERTRIGLICERIDEMIA
TAGAGISMO DIABETES MELLITUS OBESIDADE SEDENTARIS
MO - ESTRESSE HISTÓRIA FAMILIAR PRECOCE
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• POR OUTRO LADO, ESSES FATORES DE RISCO PODEM SER
  SERIAMENTE REDUZIDOS OU ATÉ SER ELIMINADOS DE
  NOSSAS VIDAS, DESDE QUE REALIZADAS ALGUMAS AÇÕES
  SIMPLES, E ESSE É UMA DAS PRINCIPAIS FUNÇÕES DA
  SEMANA DO CORAÇAO.

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REEDUCAÇÃO ALIMENTARATIVIDADE FÍSICA

• HAS
• DIABETES MELLITUS
• COLESTEROL
• TRIGLICERÍDIOS
• SOBREPESO E OBESIDADE
• ANSIEDADE E DEPRESSÃO
• RETARDA O ENVELHECIMENTO
• AUMENTA A SOBREVIDA COM QUALIDADE

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REDUÇÃO MORTALIDADEGLOBAL

• EM 65
• ATIVIDADE FÍSICA
• PARAR DE FUMAR
• EMAGRECER
• ÁLCOOL COM MODERAÇÃO
• EM 35
• O RESTANTE remédios, exames, etc

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REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

• ALIMENTE-SE DE PREFERENCIA EM TORNO DE 5 VEZES AO
  DIA, NUM INTERVALO DE 4 EM 4 HORAS CAFÉ, ALMOÇO,
  LANCHE DA TARDE, JANTAR E CEIA NOTURA.
• AS PESSOAS QUE NÃO TOMAM O CAFÉ DA MANHA OU QUE
  NÃO JANTAM SÃO AS QUE MAIS ENGORDAM.
• NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS NÃO TENHA PRESSA, E
  FAÇA-AS EM TORNO DE 30 MIN.
• MASTIGUE BEM, E EVITE VER TV E ASSUNTOS
  POLEMICOS ENQUANTO COME
• TOME BASTANTE LIQUIDOS AO LONGO DO DIA, EM TORNO
  DE 2 LITROS
• COMA BASTANTE LEGUMES, VERDURAS, FIBRAS E FRUTAS
  DA ESTAÇAO.

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ATIVIDADE FÍSICA

• LIBERA DOIS IMPORTANTE HORMÔNIOS NO2 E
  ENDORFINAS
• ESSES HORMÔNIOS PODEM DURAR ATE 2 A 3 DIAS NO
  NOSSO ORGANISMO
• EXEMPLO SIMPLES CAMINHADAS REGRA DO TRÊS
• 3 X POR SEMANA, 30 MINUTOS E FAZER 3 KM NOS 30
  MIN.

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OBESIDADE

• A OBESIDADE ABDOMINAL É UM FORTE MARCADO DE
  DOENÇAS DO CORAÇAO E DE DIABETES MELLITUS
• CUIDADO COM A CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL NA ALTURA
  DO UMBIGO
• HOMENS DEVEM TER EM TORNO DE 94 CM E AS MULHERES
  EM TORNO DE 80 CM.

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DOENÇA PRESSÃO ALTA

• PRESSÃ ARTERIAL É O VALOR DA PRESSÃO DO SANGUE
  DENTRO DAS ARTÉRIAS DO CORPO.
• DEVE SER VERIFICADA VÁRIAS VEZES EM REPOUSO E
  AMBIENTE TRANQUILO
• SEU VALOR ÓTIMO É ATÉ 120/80
• ACIMA DESSES VALORES DEVE HAVER MELHOR CONTROLE E
  INVESTIGAÇÃO.
• CUIDADO COM SAL( EM TORNO DE 6 GR AO DIA), NÃO
  FUMAR, EMAGRECER, EXERCÍCIOS FISICOS

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ESTRESSE

• ENVOLVE A TENSÃO EMOCIONAL
• NERVOSISTMO,
• VIDA MUITA AGITADA
• EXCESSO DE RESPONSABILIDADES EMOCIONAIS,
  PROFISSIONAIS E FINANCEIRAS.
• PROCURE LIMITAR O EXCESSO DE RESPONSABILIDADES
• TENHA MAIS MOMENTOS DE PRAZER E DIVERTIMENTO
• DESFRUTE MAIS COM A FAMILHA, TENHA AMIGOS, E
  TENHA ATITUDES POSITIVAS NA VIDA

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DIABETES

• DEVIDO A INSUFICIENCIA NA PRODUÇAO DE INSULINA E
  AUMENTO DE GLICOSE (AÇÚCAR) NO SANGUE. ACIMA DE
  110 MG/DL
• NÃO TEM CURA, MAS TEM CONTROLE
• REDUZ MUITO A VIDA E A QUALIDADE DE VIDA SE NÃO
  TRATADA ADEQUADAMENTE
• REEDUÇAO ALIMENTAR, EXERCÍCIOS FISICOS
• CONTROLE MÉDICO PERIÓDICO

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TRIGLICERÍDIOS

• TIPO DE GORDURA QUE SE ORIGINA DOS DOCES E
  AÇÚCARES EM GERAL.
• CONTRIBUI PARA O ENTUPIMENTOS DOS VASOS DO
  CORAÇÃO.
• VALORES IDEAIS ATE 150 MG/DL

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COLESTEROL

• TIPO DE GORDURA NO NOSSO SANGUE QUE SE FORMA DOS
  ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL.
• CONTRIBUEM PARA A FORMAÇAO DAS PLACAS DE
  COLESTEROL E PARA O ENTUPIMENTO DOS VASOS DO
  CORPO LEVANDO AO INFARTO MIOCARDIO, ISQUEMIA
  CEREBRAL ENTRE OUTROS.
• VALORES HDL-BOM ACIMA DE 45. LDL- RUIM ABAIXO DE
  120, E O CT ATE 200

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COLESTEROL

• DICAS DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR PARA DIMINUIR O
  COLESTEROL
• VER O DORSO DO FOLDER

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RESUMINDO

• SE VC AINDA NÃO SABE, PROCURE DOSAR SUA GLICOSE,
  OS TRIGLICERÍDIOS, E O COLESTEROL NO SEU SANGUE.
• PROCURE VERIFICAR REGULARMENTE A SUA PRESSAO
  ARTERIAL E AS GORDURAS NO SEU SANGUE
• CUIDADO COM O TAMANHO DE SUA BARRIGA.
• ALIMENTE-SE BEM.
• FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE.
• NÃO FUME.
• BEBA COM MODERAÇÃO
• CUIDE-SE. AME A SI MESMO E TENHA ISSO COMO ROTINA
  EM SUA VIDA.