Title: Zdrav
1Zdravá výživa a péce o pokožku v detském veku
2Díte není malý dospelý
- Detem nestací pouze menší porce našeho bežného
pokrmu - Specifické nároky dané rustem a vývojem detského
organizmu - Optimální príjem je individuální
- V závislosti na veku, fázi rustu, zdravotním
stavu, fyzické aktivite - Ukazatelem správného vývoje a rustu jsou
- Dobrý zdravotní stav dítete
- Optimální hmotnost
- Psychická i fyzická kondice
3Základní živiny
- Energetická hodnota potravin
- 1 kJ 4,1868 kcal
- Z bílkovin, sacharidu, tuku
- pro udržení telesných funkcí (bazální
metabolizmus), fyzickou práci - Energetickou hodnotu potravin snižuje množství
vody nebo vláknina - Pokud není príjem energie vyvážen výdejem,
- dochází ke zvyšování telesné hmotnosti nadváze
- a obezite
4Základní živiny
- Biologická hodnota potravin
- Urcena kvalitou a využitelností živin (bílkoviny,
sacharidy, tuky, vitaminy, minerální látky) - Vysoká biologická hodnota plnohodnotné
bílkoviny, hodne vitaminu, minerálních látek
apod. - Nízká biologická hodnota sladkosti, cukr, bílé
pecivo - Lze snížit nesprávným skladováním, nevhodnou
tepelnou úpravou - Lze zvýšit u masa, luštenin a brambor správnou
tepelnou úpravou
5Základní živiny
- Doporucený vzájemný pomer živin
6Bílkoviny
- Základní stavební látka (telesné tkáne, enzymy,
nukleové kyseliny) - 1 g 17 kJ (jako zdroj energie jsou využívány
jen zrídka) - Složeny z aminokyselin
- 22 základních AK
- 10 esenciálních AK pro deti (8 pro dospelé)
7Bílkoviny
- Plnohodnotná bílkovina
- obsahuje všechny esenciální AK ve vhodném pomeru
- Bílkovina masa, mléka, vajec a výrobku z nich,
sója (!obsahuje antinutricní látky)
8Bílkoviny
- Neplnohodnotná bílkovina
- rostlinné bílkoviny (lušteniny, obiloviny,
brambory) - Pro správný rust a vývoj je treba dodat
- min. 40 bílkovin z živocišných zdroju.
- Optimální je 60 70 .
9Sacharidy
- Nejrychleji využitelný zdroj energie
- 1 g 17 kJ
- Složeny z ruzného poctu molekul
- Monosacharidy (glukóza, fruktóza, galaktóza)
- Disacharidy (sacharóza, maltóza, laktóza)
- Oligosacharidy (napr. oligofruktóza)
- Polysacharidy (škrob, vláknina)
10Sacharidy
- Vláknina patrí mezi polysacharidy
- Hrubá (nerozpustná) vláknina
- Mechanicky cistí streva
- Zlepšuje strevní peristaltiku
- Jemná (rozpustná) vláknina
- Chemicky cistí streva, tím posiluje imunitu
- Je živnou pudou pro bakterie žijící ve strevech
- Doporucené denní množství vlákniny pro dospelé
- 25 30 g
- Doporucení denní príjem vlákniny pro deti
- Vek 5
11Sacharidy
- Glykemický index potravin (GI)
- Schopnost sacharidové potraviny zvyšovat hladinu
glukózy - Cím vyšší GI, tím rychleji se zvýší hladina
glukózy - Pro jeho využití je vetší množství inzulinu,
který mimo jiné podporuje ukládání tuku v tele - Energie z potraviny s vyšším GI rychleji mizí a
je treba se dríve najíst
12Sacharidy
- Glykemický index (GI)
- Vhodnejší jsou potraviny s nižším GI
- Méne zvyšují hladinu glukózy
- Zasycení déle vydrží
Potraviny s vysokým GI Potraviny s nízkým GI
Pivo, cola Celozrnný chléb
Hranolky Prírodní ovocné štávy
Cukr Slazený jogurt
Jako referencní hodnota je brán GI glukózy (100) Ovoce
Jako referencní hodnota je brán GI glukózy (100) Zelenina
13Tuky
- Udržení telesné teploty tela, mechanická ochrana
orgánu, tvorba hormonu, vstrebávání vitaminu
rozpustných v tucích - 1 g 36 38 kJ
- Složeny z glycerolu a mastných kyselin
14Tuky
- Nasycené mastné kyseliny
- Nemají dvojnou vazbu v retezci
- Prevažují v živocišných tucích
- Zvyšují hladinu cholesterolu a tím riziko KVO
- Mononenasycené mastné kyseliny
- Mají jednu dvojnou vazbu
- Pozitivne ovlivnují hladinu cholesterolu pokud
jimi byly nahrazeny nasycené mastné kyseliny
15Tuky
- Polynenasycené mastné kyseliny
- Více násobných vazeb v retezci
- Prevažují v rostlinných tucích
- Snižují hladinu cholesterol, tvorbu krevních
sraženin - Esenciální nenasycené mastné kyseliny
- V rostlinných tucích a olejích, rybím tuku,
oreších - Prispívají ke zdraví srdce a cév, snižují tvorbu
krevních sraženin, u detí podporují rust a
správný duševní vývoj
16Tuky
- Transmastné kyseliny
- Prirozene v malém množství v mléce
- Pokud dojde k prepálení tuku pri kuchynské úprave
- Dríve vznikaly pri ztužování rostlinných oleju,
tzv. hydrogenace - V soucasnosti již vetšina výrobcu používá jiný
- zpusob, tzv. interesterifikaci, pri které ke
- vzniku transmastných kyselin nedochází
17Tuky
- Cholesterol
- Látka živocišného puvodu (v másle a sádle, tucném
mase a masných výrobcích, mléce a mlécných
výrobcích, ve vejcích a výrobcích z nich) - V tele tvorí napr. soucást bunecných membrán
- Nadmerná konzumace vede ke zvyšování hladiny
cholesterolu u dospelých - Deti vetšinou vyšší príjem cholesterolu v tele
využijí
18Tuky
- Cím více nasycených MK, tím je tuk tužší (máslo,
kakaové máslo) - Cím více nenasycených MK, tím je tuk tekutejší
(oleje, rybí tuk) - Doporucený pomer tuku
- 1/3 z živocišných zdroju
- 2/3 z rostlinných zdroju
19Vitaminy
- Pro naše telo nezbytné esenciální látky
- Každý má zcela specifickou funkci
- U detí plní stejné funkce jako u dospelých,
jejich nedostatek má však daleko citelnejší
dusledky - Avitaminóza
- Hypovitaminóza
- Hypervitaminóza
20Vitaminy
- Rozpustné v tucích (lipofilní)
- Vitamin A pro funkci retiny, epitelových bunek,
syntézu endokrinních hormonu - Avitaminóza šeroslepost, porušení celistvosti
tkání, drsná pokožka, prujmy, zpomalený rust - Vitamin D pro správné ukládání vápníku do kostí,
udržování stálé hladiny vápníku v krvi, rídí
svalové kontrakce a relaxace - Avitaminóza rachitis u detí, u dospelých
osteomalácie, osteoporóza
21Vitaminy
- Rozpustné v tucích (lipofilní)
- Vitamin E antioxidant, udržuje stabilitu
bunecných membrán - Avitaminóza zatím nebyla popsána
- Vitamin K ovlivnuje srážlivost krve
- Avitaminóza zvýšená krvácivost
22Vitaminy
- Rozpustné ve vode (hydrofilní)
- Vitamin C antioxidant, tkánové dýchání, oxidace
cholesterolu, zvyšuje vstrebávání železa,
podporuje tvorbu cervených krvinek - Avitaminóza anémie, kurdeje
- Kyselina listová podporuje tvorbu erytrocytu,
metabolizmus bílkovin, obnova tkání - Avitaminóza defekty nervové trubice u plodu pri
nedostatku v tehotenství, makrocytární anémie
23Vitaminy
- Rozpustné ve vode (hydrofilní)
- Vitamin B1 metabolizmus bílkovin, tuku a
sacharidu, odbourávání AK - Avitaminóza nemoc Beri-Beri
- Vitamin B2 metabolizmus bílkovin, tuku a
sacharidu - Avitaminóza zatím nepopsána
- Vitamin B3 metabolizmus bílkovin, tuku a
sacharidu, antidepresivní úcinky - Avitaminóza pelagra, prujmy, demence
24Vitaminy
- Rozpustné ve vode (hydrofilní)
- Vitamin B6 enzymová katalýza, metabolizmus
bílkovin, tuku a sacharidu - Avitaminóza Poruchy periferních nervu
- Vitamin B12 rust a bujení bunek kostní tkáne,
pro správnou funkci CNS - Poškození nervové trubice, makrocytární nebo
perniciózní anémie
25Minerální látky
- Makroprvky látky, které potrebujeme ve vetším
množství (g, mg) - Vápník 90 v kostech a zubech
- Nedostatek osteoporóza nebo osteomalacie v
dospelosti, u detí zhoršená mineralizace kostí a
porucha rustu - Fosfor ovlivnuje ukládání vápníku do kostí, je
nutný správný pomer!! - Nadbytek odebírání vápníku z kostí!!
- Draslík správná funkce nervové soustavy, srdecní
cinnost, regulace krevního tlaku
26Minerální látky
- Stopové prvky potrebujeme jich sice nepatrné
množství, jsou ale nezbytné - Železo soucást hemoglobinu a myoglobinu
- Nedostatek aménie
- Jód nutný pro funkci štítné žlázy
- Nedostatek pokud chybí ve strave tehotných a
kojících, muže dojít k nedostatecnému vývoji CNS
dítete
27Další složky potravy
- Fytosteroly
- Látky rostlinného puvodu, strukturou podobné
cholesterolu - Ve strevech blokují vstrebávání cholesterolu a
spolecne jsou vylouceny, to vede ke snižování
hladiny cholesterolu v krvi - Prirozene jsou napr. v rýžových otrubách,
kukuricných klíccích, sójových bobech - Pridávají se do nekterých potravin, napr.
rostlinný tuk, jogurt, probiotický minidrink,
mléko
28Další složky potravy
- Probiotika
- Bakterie s prokazatelne pozitivním vlivem na
strevní mikroflóru, pozitivne pusobí na celkový
zdravotní stav cloveka - Napr. Lactobacilllus casei, Lactobacillus
acidophillus, Bifidobacterium bifidum, breve,
longum - Jejich cinnosti dochází k poklesu pH a tím k
likvidaci nežádoucích mikrobu, potlacení
hnilobných procesu, rozkládají rakovinotvorné
látky, prispívají ke snížení hladiny
cholesterolu,
29Další složky potravy
- Aditiva
- Pridávají se do potravin za úcelem zlepšení
jejich kvality - Oznacení E císlo nebo celý název slouceniny
- Zvyšují trvanlivost potravin, zlepšují senzorické
vlastnosti, zajištují udržení smesi dvou vzájemne
nemísitelných složek aj. - I látky prospešné vitaminy, minerální látky,
nenasycené mastné kyseliny - Stále se sleduje jejich zdravotní dopad,
kontroluje pridávané množství - Látky s prokazatelne nežádoucími úcinky je
zakázáno používat.
30Pravidelnost
- 5 6 jídel denne
- Rozmezí cca 3 hodiny
- Pravidelnou stravou se rovnomerne rozloží príjem
energie, telo ji muže zpracovávat prubežne nemá
potrebu si její cást ukládat do zásoby - Pravidelná strava predchází prejídání ve
vecerních hodinách
31Pravidelnost
32Pravidelnost
- Snídane správný start do nového dne
- 20 25 z celkového denního príjmu energie
- Krome dostatku energie doplnit také množství
tekutin - Presnídávka u školních detí podporuje
soustredení, pozornost a schopnost ucit se - 15 z celkového denního príjmu energie
- Soucástí i dostatek tekutin
- Podle pruzkumu z lonského roku 23 žáku 6. trídy
- nesvací! Pritom bylo prokázáno, že pravidelne
- svacícím detem jde ucení podstatne lépe.
33Pravidelnost
- Obed by mel být završením první poloviny dne
- 30 35 z celkové denní energie (za 1.
polovinu dne cca 60 ) - Není nutné mít polévku i hlavní jídlo Pri
stravování ve škole nemají rodice vždy kontrolu
nad tím, co díte sní (je treba se aktivne
dotazovat, v prípade oprávnené nespokojenosti
apelovat na školní zarízení) - Ovlivnovat složení obeda o víkendech a
prázdninách - Nedílnou soucást by mela tvorit také zelenina
nebo ovoce
34Pravidelnost
- Svacina
- Už jen cca 10 z celkového denního príjmu
energie - Prednostne potraviny s nižší energetickou
hodnotou a nižším GI - Pokud díte sportuje, muže být svacina bohatší
- Vecere
- 15 20 z celkové denní energie
- Dostatecne objemná, ale méne energeticky vydatná
- Nemusí být teplé jídlo
- II. vecere
- Poslední jídlo cca 3 hodiny pred spaním
- Vhodná pro sportující deti nebo deti s nízkou
hmotností
35Pecivo a obiloviny
- Základ jídelnícku
- dobrý zdroj snadno
- využitelné energie
- a sacharidu
- Zdroj vitaminu,
- minerálních látek a vlákniny
- Pecivo (bílé, celozrnné) 1 porce 1 krajíc
chleba - Rýže (loupaná, natural) 1 rohlík, ¾ hrnku rýže
nebo - Obiloviny (pšenice, testovin
- kukurice, pohanka aj.)
- Testoviny
Pocet porcí za den Pocet porcí za den
Deti 2 4 roky 2 3 porce
Deti nad 4 roky 3 4 porce
Dospelí 3 6 porcí
36Mléko a mlécné výrobky
- Kvuli obsahu vápníku
- duležité pro rostoucí
- detský organizmus
- Nejsou vhodné nízkotucné
- mlécné výrobky
- Nevhodné tavené
- sýry (vysoký obsah
- fosforecnanu)
- Mléko 1 porce 1 sklenice
- Sýry mléka, 1 jogurt, 50 g
- Jogurty sýra
Pocet porcí za den Pocet porcí za den
Deti 2 4 roky 2 - 3 porce
Deti nad 4 roky 1 2 porce
Dospelí 1 porce
37Maso a masné výrobky
- Zdroj plnohodnotných
- bílkovin
- Zdroj železa, fosforu,
- zinku, horcíku, vitaminu
- sk. B, A a D
- Drubež
- Ryby a rybí produkty
- Telecí, hovezí
- Veprové 1 porce 30 50 g masa,
- Uzeniny 1 vejce, 5 lžic luštenin,
- Lze nahradit vejcem, 2 lžíce orechu
- lušteninami nebo orechy
Pocet porcí za den Pocet porcí za den
Deti 2 4 roky 1 porce
Deti nad 4 roky 1 1,5 porce
Dospelí 1 3 porce
38Tuky a vejce
Pocet porcí za den Pocet porcí za den
Deti 2 4 roky 1 porce
Deti nad 4 roky 1 1,5 porce
Dospelí 1 3 porce
- Ve výžive nezastupitelné!
- Místo omezování
- množství se zamerit na
- výber
- Tuky pro studenou kuchyni napr. Rama, Flora,
Perla - Tuky pro teplou kuchyni Rostlinné oleje
(olivový, repkový) - Skryté tuky V potravinách, napr. tucné mlécné
výrobky, uzeniny, oplatky aj. -
39Zelenina, lušteniny
- Zelenina je nedílnou
- soucástí zdravého
- jídelnícku detí i dospelých
- Zdroj vitaminu,
- minerálních látek a vlákniny
- Cerstvá, salát
- Polévka, dušená, zapékaná
- Štáva
- Lušteniny cca 2x týdne 1 porce 1 strední
- (pouze pozor u malých detí) paprika, ½ hrnku
dušené - Polévka, kaše zeleniny, 1 sklenice
- Salát, pomazánka zeleninové štávy
Pocet porcí zeleniny za den Pocet porcí zeleniny za den
Deti 2 4 roky 1 porce
Deti nad 4 roky 3 4 porce zeleniny
Dospelí Alespon 5 porcí zeleniny a ovoce
40Ovoce, orechy
- Ovoce nedílná soucást
- zdravého jídelnícku detí i
- dospelých
- Více jednoduchých
- sacharidu a energie
- Zdroj vitaminu,
- minerálních látek a vlákniny
- Cerstvé, saláty
- Jednohubky, špízy
- Kompoty
- Orechy jsou také ovoce, 1 porce 1 banán, ½
šálku - mají ale více tuku drobného ovoce, 1 sklenice
- Mají vhodné složení tuku džusu
- Pozor u alergických detí
Pocet porcí ovoce za den Pocet porcí ovoce za den
Deti 2 4 roky 2 porce ovoce
Deti nad 4 roky 2 porce ovoce
Dospelí Alespon 5 porcí zeleniny a ovoce
41Cukr a sladkosti
- Cukr (sacharóza) je pro naše telo predevším
zdrojem energie - Nadmerný príjem vede ke zvýšené kazivosti zubu,
zvyšování hladiny krevních lipidu, pri nevyvážení
pohybem také ke zvyšování hmotnosti - Hnedý cukr ani melasa nejsou o mnoho vhodnejší
- Fruktóza má stejné množství energie
- prirozene se vyskytuje v ovoci
- spolu s ní z ovoce získáme také vitaminy,
minerální látky a vlákninu
42Cukr a sladkosti
- Med krome sacharidu (glukózy, fruktózy) obsahuje
také vitaminy, minerální látky a enzymy - Energetická hodnota není výrazne nižší
- Sladkosti z detského jídelnícku není možné
vyloucit úplne - Spíše regulovat jejich množství
- Zamerit se na výber (ovoce, sušené ovoce, orechy,
neslazené müsli, kvalitní cokolády) - Sladkosti s náhradními sladidly do detského
jídelnícku nepatrí
43Sul a slanosti
- Sul (resp. sodík) je duležitou složkou stravy
- Není ale vhodná ve velkém množství
- Nadbytek vede k zadržování vody v tele,
- zvyšování krevního tlaku, potíže s ledvinami
- Malým detem se nedoporucuje solit pokrmy vubec,
starším co nejméne - Je treba si uvedomit, že sul je i v tech
potravinách, kde není videt nebo se v nich
vyskytuje prirozene - V pecivu, uzeninách, solených potravinách,
minerálních vodách - Doporucené množství soli na den (podle WHO) 3
5 gramu
44Pitný režim
- Pro dospelé 2,5 3 litry/den
- Pro deti
- Nedostatek tekutin se projevuje únavou, bolestí
hlavy, neschopností se soustredit - Je kladen vyšší nárok na ledviny, hrozí potíže se
zácpou
4 - 7 let 7 10 let 10 13 let 13 15 let 15 19 let
Celkem (l/den) 1,6 1,8 2,15 2,45 2,8
Z nápoju (ml/kg/den) 75 60 50 40 40
45Pitný režim
- Vhodné nápoje
- Neperlivé stolní vody
- Sirupy a 100 ovocné džusy redené vodou
- Zelené, ovocné a bylinkové caje
- Mlécné nápoje
- Nedoporucuje se
- Sycené nápoje
- Vetší množství minerální vody
- Slazené nápoje
- Silný cerný caj a káva
- Alkoholické nápoje
46Výživa v ruzných vekových kategoriích
- Výživa predškolních detí (3 6 let)
- Jíst by mely 5 6x denne
- Rostou pomaleji než v predchozím období snedí
relativne méne jídla - Dodávat dostatek mlécných výrobku, masa, ovoce a
zeleniny - Opatrne s celozrnným pecivem jeden rohlík muže
pokrýt celou DDD vlákniny! - Zatím tedy postací z ovoce a zeleniny (predevším
z listové) - Sledovat pitný režim
- Ovocné džusy mohou ve vetším množství vést k
prujmum - Nadmerný príjem energie ze slazených nápoju muže
nevhodne nahradit energii z pestré stravy
47Výživa v ruzných vekových kategoriích
- Mladší školní vek (6 10 let)
- Zmena v režimu stravování vlivem nástupu do
školy - Rostou pomaleji energetická hodnota stravy se
zvyšuje nepatrne - Dodržet pravidelnost stravování
- Nevynechávat v ranním spechu snídane
- Chystat detem svaciny do školy vcetne nápoju
- Aktivne se zajímat o složení jídelnícku dítete
ve škole a doma pak doplnit, co za den chybelo - Nezapomínat na pitný režim
48Výživa v ruzných vekových kategoriích
- Starší školní vek (10 15 let)
- Dochází k nástupu puberty a rychlejšímu rustu
- Je treba výrazne vyšší príjem energie (nekdy je
vyšší u dítete než u dospelého) - Je treba nesnižovat množství tuku ve strave, aby
nedošlo k poruše tvorby hormonu - U dívek sledovat také množství železa (pri
nedostatku je možný vznik anémie v dusledku
menstruacního krvácení) - Objevují se tendence dodržovat zásady nekterého z
alternativních zpusobu stravování - U chlapcu casteji dochází k nedostatku ovoce a
zeleniny, strava je celkove málo pestrá
49Výživa v ruzných vekových kategoriích
- Dospívající (15 18 let)
- Složení jídelnícku totožné jako zdravého
jídelnícku dospelých - Omezit konzumaci velkého množství sladkostí,
solených pochutin, pokrmu z fast-food, slazených
nápoju a celkove se neprejídat - Není vhodné zejména u dívek dodržovat módní
diety - Príjem stravy vyvážit adekvátní pohybovou
aktivitou
50Problematické stravovací návyky detí
- Castým problémem pro maminky není jen správné
složení stravy, ale také množství, které díte sní - Problémy/konflikty vznikají pri
- Prechodu z kojení na tuhou stravu
- Ve veku 2 3 let, kdy si díte stále více
uvedomuje sebe sama jako samostatnou osobnost - Pri nástupu do školy
- V období puberty a dospívání
51Problematické stravovací návyky detí
- První krucky ke správným stravovacím návykum
- Chut k jídlu je nerovnomerná
- Deti rostou ve skocích podle toho se rídí také
množství snedené stravy - Casto 3leté díte sní méne v pomeru k tomu, co
snedlo jako kojenec - Díte zkouší projevit své zájmy jakýmkoli zpusobem
vcetne odmítání jídla - Chybu delají také rodice, kterí se pred dítetem
zabývají vhodností/ nevhodností nekterých
potravin nebo pokrmu - Napr. jídlo není chutné
- Není to zdravé
- Drží sami diety apod.
52Problematické stravovací návyky detí
- První krucky ke správným stravovacím návykum
- Není vhodné díteti zcela polevit
- Napr. nabízet pouze jeho oblíbená jídla
- Nabízet pamlsky za odmenu, když sní polévku
- Díteti nevenovat pri jídle nadmernou pozornost,
pokud nedojí, dostane až další denní jídlo (po
obede až svacinu apod.), do jídla jej nutí - Pokud rodice v dobré víre, že sní alespon neco,
- povolí díteti jen jeho oblíbené pokrmy, muže se
- stát, že v šesti letech bude jíst jen rohlíky a
- knedlíky. (pozn. toto je reálný príklad, není
navíc ojedinelý)
53Problematické stravovací návyky detí
- Nástup do školky/školy
- Seznámení s novými detmi, se spolecným
stravováním, nárok na domácí prípravu a úkoly,
zájmové kroužky - Deti okoukávají návyky od ostatních
- Nemají na jídlo dostatek casu a zacínají jíst
nepravidelne - Rodina by mela ovlivnovat stravu doma
- Pravidelné snídane
- Príprava svaciny do školy
- Spolecná vecere a stolování o víkendu
54Problematické stravovací návyky detí
- Dospívání
- Mezi 11. 13. rokem, kdy deti rychleji rostou,
dívky nabývají ženské tvary, chlapci sílí - Snedí velké množství stravy bez výrazného
pribývání na váze - Casto snedí i vetší porci než jejich rodice
- Mezi dívkami se ale zacíná objevovat zájem o
nejruznejší diety, snaží se hubnout - V tomto veku se vyskytuje první epizoda mentální
anorexie - Podle pruzkumu spolecnosti Unilever z lonského
- roku chce 16 dívek ze 6. trídy zhubnout.
55Poradenské centrum Výživa detí
- Od lonského roku je v provozu poradenské centrum
Výživa detí - Poskytuje konzultace s nutricními terapeuty a
lékari v oblasti zdravé výživy zdravých detí
starších 3 let - www.vyzivadeti.cz
- info_at_vyzivadeti.cz
- 800 230 000
56Poradenské centrum Výživa detí
- Odborní garanti
- OSPDL CLS JEP
- SPLDD CR
- Fórum zdravé výživy
- Zájem rodicu je velký
- Za listopad a prosinec 9 500 návštev na webových
stránkách - Do soucasnosti témer 30 000 návštev
- Více než 1 300 vyplnených Dotazníku stravovacích
zvyklostí - Více než 600 kontaktu prostrednictvím on-line
poradny a infolinky
57Záver
- Ze zdravého dítete muže vyrust zdravý dospelý.
58- Dekuji za pozornost a teším se nashledanou pri
dalším seminári!