AG2- Yoga y asanas

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YOGA y ASANAS
El Yoga es un sistema tradicional de vida que
significa "Unión" (del sánscrito yug unir) y se
refiere a la comunión espiritual del individuo
con su entorno universal. El Yoga es una
filosofía práctica que abarca cada aspecto del
ser de una persona, enseñándole a evolucionar
mediante el desarrollo de la autodisciplina y la
conciencia de sí mismo.
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Asana es el nombre que recibe cada una de las
posturas que adopta el cuerpo en la práctica del
Yoga. A veces, va seguido de algún movimiento
para pasar de una a otra fase del mismo asana.
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Asanas con apoyo Los antiguos yoguis usaban
troncos de madera, piedras y cuerdas para
practicar asanas con efectividad. El sistema
del Yogacharya (Maestro del Yoga) Iyengar es el
que mejor refleja estas asanas. Veamos algunos
ejemplos
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Esta asana requiere una fuerza considerable en el
cuello, hombros y espalda. Hacen falta años de
práctica para conseguirlo. No debe intentarse
sin supervisión.
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En esta imagen vemos un intento de la asana
anterior, pero la falta de espacio no permite
mantener las piernas rectas. El supervisor
debería corregirlo en vez de mirar para otro lado.
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Aquí se realiza un buen trabajo en rodillas,
abdominales, hombros y cuello, quedando más
relajada la zona lumbar.
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Esta asana es una variante de la descrita en la
figura anterior, pero con más trabajo para los
músculos del cuello, al apoyar menos los brazos.
Es conveniente cambiar cada cierto tiempo la
cabeza de lado.
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Aquí los hombros y la espalda trabajan menos,
pero en cambio se refuerza la zona abdominal y se
relaja el cuello, quedando la cabeza suelta y
activando el riego sanguíneo en el cerebro.
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En este caso hay una relajación mayor, pero con
un buen trabajo de los pectorales. Es
recomendable ir flexionando las rodillas
intentando llegar hasta el pecho, para fortalecer
muslos, glúteos y abdominales.
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En esta hay que ir girando lentamente la cabeza
para fortalecer la zona cervical. Se debe ira
cambiando de lado de apoyo, del izquierdo al
derecho.
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Para finalizar diremos que también son
recomendables las asanas en grupo, como en las
imágenes siguientes el supervisor, relajado, se
ofrece como primer apoyo, tomando cada
participante del grupo la asana que más le
convenga en ese momento.
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El objetivo es conseguir la total relajación de
todo el grupo.
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Y por último un consejo es recomendable mantener
limpio y despejado de obstáculos el lugar donde
vamos a realizar los ejercicios.
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Modificat Agustí
Por Perikolo