COLESTEROL

1
COLESTEROL

• Colesterol é um tipo de gordura produzida por seu
  fígado.
• 70 é fabricado pelo próprio organismo e apenas
  30 provém da alimentação.

2
Artéria coronária normal
3
Depósitos de gordura na parede das artérias
4

• Quando aumento a taxa do meu colesterol?
• Quando como alimentos tais como ovos, carnes e
  derivados de leite
• Quando como alimentos ricos em gordura
  saturadas(encontrada na carne animal, sorvetes e
  manteiga) meu fígado transforma esta gorduras em
  colesterol.

5

• Quando devo checar meus níveis de colesterol?
• A partir dos 20 anos e esta checagem deveria ser
  feita pelo menos a cada 05 anos, desde de que
  mantenha hábitos saudáveis.
• Se existe antecedentes familiares de história de
  doença cardíaca a checagem deverá ser anualmente.
• As crianças em que na família existe antecedentes
  também devem dosar o nível de colesterol.

6
Porção do colesterol LDL

• Porção do colesterol LDL lipoproteína de baixa
  densidade
• LDL de 160 ou maior maior risco de doença
  cardíaca e derrame
• LDL menor que 130 é o melhor.

7
Porção do colesterol HDL

• Porção do colesterol HDL lipoproteína de alta
  densidade
• HDL menor que 35 coloca você em maior risco
• HDL de 60 ou acima reduz seu risco

8

• Como deveria ser meu nível de colesterol?

Porção do colesterol Ideal Suspeito Alto Risco
Colesterol total Menor que 200 mg Entre 201 a 239 mg Maior que 240 mg
HDL (Bom) Maior que 60 mg Entre 35 a 60 mg Menor que 35 mg
LDL (Mau) Menor que 130 mg Entre 130 a 160 mg Maior
9
Dicas de uma vida saudável
10
Dicas de uma vida saudável

• Pratique exercícios regularmente, pois praticando
  atividade física estamos estimulando o coração,
  queimando gordura tanto no sangue quanto do
  organismo fazendo com que a taxa de colesterol
  diminua.
• O exercício deve ser objeto de prazer para
  reduzir o estresse
• Faça exercícios com a supervisão de um médico e
  de um professor habilitado

11
Dicas de uma vida saudável

• Respeite seus limites
• O exercício não pode ser intenso, porém, deve
  durar entre 40 a 60 minutos
• Comer alimentos ricos em fibras, como aveia, pão
  integral, maçãs(as fibras ajudam a reduzir as
  taxas de colesterol)
• Evitar a ingestão de gordura saturada (encontrada
  em carne animal, sorvete, manteiga, gordura de
  coco, gordura vegetal hidrogenada)

12
Dicas de uma vida saudável

• Se estiver fofinho, emagreça
• Se fuma, abandone o cigarro
• Como mais frutas e vegetais
• Evite frituras
• Comer peixe, frango sem pele e carne magra(reduza
  a quantidade que come)
• Utilize derivados de leite pobres em gordura
  derivados de leite desnatado e sorvetes light

13
Dicas de uma vida saudável

• Limite os alimentos ricos em colesterol, como
  gema de ovo e fígado (no máximo 04 gemas por
  semana).

• Saúde Ocupacional R.H.