Mindennapi testmozg

1
Mindennapi testmozgás és egészség

• Dr. Somhegyi Annamária Ph.D.
• Országos Gerincgyógyászati Központ
• www.gerinces.hu

2
Örömmel végzett testmozgás
3
Hatások a lelki egészségre

• Agyban kémiai anyagok felszabadulása
• megelégedettség önmagunkkal, helyes önértékelés,
  eredményes tanulás
• Társas kapcsolatok fejlodése
• együttmuködés, nemes versengés, szabálytisztelet,
  társak értékelése, siker és kudarc feldolgozása,
  nehézségek leküzdése
• Iskoláskorban a testnevelés mindezen nevelési
  hatások kimagasló eszköze (még Kodály módszere,
  azaz közös intenzív zenélés egyéb muvészetek
  élményei)
• az elméleti órák túlnyomóan egyéni teljesítmény
• stresszfeldolgozás nehézségei, önértékelés hibái,
  sikertelenség érzése, a lelki egyensúly hiánya
  (érett, autonóm személyiség nem alakul ki)

4
Hatások a keringési rendszerre

• Érfal és a szív izmainak megfelelo fejlodése
  (ereje és rugalmassága)
• Gyermekkorban kifejlodik vagy nem
• Felnottkorban megmarad vagy eltunik
• Stressz, anyagcsere, testsúly, mozgásszervek

5
Hatások a mozgásszervekre

• Csontok mész-tartalma
• Gyermekkorban alakul ki
• Felnottkorban már csak szinten tartható vagy
  csökken
• Gerinc és ízületek egészsége
• Izmok ereje, nyújthatósága, izomrostok
  mennyisége, porcok, ízületi szalagok és tokok
  terhelhetosége
• keménykötésu, összeszedett

6
Mindennapi testnevelés a nemzeti köznevelésrol
szóló, 2011. évi CXC. törvényben

• Heti 5 testnevelés óra minden évfolyam részére
  /27..(11)/
• Felmeno rendszerben kezdodik 2012. szeptemberben
  az 1. 5. és 9. évfolyamon /97..(6)/
• Testnevelo tartja (3. melléklet)
• Szakmai ellenorzés 5 évente /87../

7
Mindennapi testnevelés egészségfejlesztési
kritériumai

• A jó testnevelés a pedagógia muvészete
• minden nap minden tanuló részt vesz benne
  (felmentések!)
• minden alkalommal megfelelo keringési- és
  légzorendszeri terhelés (fiz. jelei!)
• minden alkalommal siker- és örömélmény
• jól végzett munka játék
• muvészi pedagógiai módszerek!
• megfelelo mozgás az eltéro testi adottságú
  gyermekeknek is
• túlsúlyos, ügyetlen, alulfejlett ügyes, izmos
  gyerekek egy osztályban
• minden testnevelés órán gimnasztika, benne
  megfelelo tartásjavító torna (izomérzések,
  testtudat), lábizomerosítés, légzéstechnika
• tánc (néptánc és társastánc), relaxáció
• életmód sportok elsajátítása, diáksport,
  sporttörténet
• egészség-ismeretek hatékony átadása
• értékelés módja a részvételre serkent

8
(No Transcript)
9
(No Transcript)
10
(No Transcript)
11
(No Transcript)
12
Mindennapi testnevelés egészségfejlesztési
kritériumai

• A jó testnevelés a pedagógia muvészete
• minden nap minden tanuló részt vesz benne
  (felmentések!)
• minden alkalommal megfelelo keringési- és
  légzorendszeri terhelés (fiz. jelei!)
• minden alkalommal siker- és örömélmény
• jól végzett munka játék
• muvészi pedagógiai módszerek!
• megfelelo mozgás az eltéro testi adottságú
  gyermekeknek is
• túlsúlyos, ügyetlen, alulfejlett ügyes, izmos
  gyerekek egy osztályban
• minden testnevelés órán gimnasztika, benne
  megfelelo tartásjavító torna (izomérzések,
  testtudat), lábizomerosítés, légzéstechnika
• tánc (néptánc és társastánc), relaxáció
• életmód sportok elsajátítása, diáksport,
  sporttörténet
• egészség-ismeretek hatékony átadása
• értékelés módja a részvételre serkent

13
Tárgyi és személyi feltételek

• Tornaterem-építésre szükség van, de a mindennapi
  testnevelés hiánya nagyobb baj, mint a
  tornateremé
• Testnevelo pedagógusok képzése és továbbképzése
• Nemzeti Alaptanterv, kerettanterv megfelel az
  egfejl. kritériumoknak
• Tantárgygondozás most építik fel
• Tanfelügyelet most építik fel (1985-ben szunt
  meg!)

14
A mozgásgyógyszer

• Bármikor elkezdhetjük!
• Lelki egészséget, szívet-ereket, testsúlyt,
  anyagcserét, mozgásszerveket mindig javítja
• A hét (lehetoleg) minden napján fél-1 óra
  mérsékelt intenzitású testmozgás (séta, lépcso,
  bicikli, tánc, úszás, asszonytorna, jóga, stb.)
  
• Gyerekeknek, fiataloknak különösen fontos
• Felmentések visszaszorítása
• Szüloi tájékoztató fórum-sorozat
• (www.eduvital.net és www.gerinces.hu)

15
Kér(d)és

• Hogyan érheto el, hogy minden helyszínen
  boségesen (újság, helyi TV, helyi rádió) adjon
  hírt az ottani média?
• Országos média?
• Így sokszorozhatnánk a szülokre gyakorolt hatást
  

16
Sok sikert a tudományos újságíróknak, a
testneveloknek, a szüloknek!