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ATLETISMO El rey de los deportes
I. ALGO DE HISTORIA
II. LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
III. LA PISTA
IV. APRENDIENDO A ...
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ATLETISMO El rey de los deportes
I. ALGO DE HISTORIA
II. LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
III. LA PISTA
IV. APRENDIENDO A ...
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ALGO DE HISTORIA

• Las pruebas atléticas actuales tienen su origen
  en

Las antiguas reuniones deportivo-religiosas de la
Grecia antigua.
Se tienen datos históricos de los JJ.OO del año
776 antes de Cristo
De los colegios y universidades inglesas del
siglo XIX
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Las antiguas reuniones deportivo-religiosas de
la Grecia antigua.
http//www.sabiasque.info/olimpiadas.htm

• Los juegos Olímpicos se celebraban cada 4 años en
  la ciudad griega de Olimpia.

• Al periodo que va desde unos juegos a otros se
  llama Olimpiada.
• La olimpiada se convi rtió en la unidad de
  tiempo de los griegos.

• Los vencedores son considerados como semi dioses.

• Se le daba gran importancia al desarrollo del
  cuerpo y de la mente.

La batalla de Maratón fue el hecho histórico más
importante relacionado con una proeza atlética. (
Filípides recorre 192 Km).

• Cuando se reanudan los JJ. OO de la era moderna
  en 1896, se
• decide introducir una prueba pedestre en
  recuerdo de esta hazaña.

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El origen más cercano de los JJ.OO. Lo
encontramos en los colegios y
universidades inglesas del siglo XIX, donde el
deporte tenía gran importancia dentro de la
educación.
La mayoría de las distancias que se corren
actualmente provienen de las que se corrían en
los colegios universitarios ingleses. Veamos
algunos ejemplos
El peso de lanzamiento proviene del lanzamiento
de balas de cañón de 16 libras (7,257 Kg.) por
los soldados en Irlanda
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LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
TODAS SE BASAN EN LOS TRES GESTOS BÁSICOS
CORRER,SALTAR Y LANZAR O UNA COMBINACIÓN DE ELLOS

• CARRERAS

• SALTOS

• LANZAMIENTOS

• PRUEBAS COMBINADAS

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LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

• Velocidad 100 m. lisos, 200 m. lisos y 400 m.
  lisos.
• Medio fondo 800 m.l., 1500 m. l.,3000 m. l. y
  3000 m. obstáculos.
• Fondo 5000 m. l., 10000 m.l. Y Maratón (42195
  m.).
• Carreras con vallas100 m. v. (mujeres), 110 m. v
  (hombres) y 400 m. v.
• Carreras de relevos4 x 100 m. l. y 4 x 400 m. l.
• Marcha atlética5 Km.(en pista), 20 Km. Y 50 km.

CARRERAS
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LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

• Longitud.
• Triple salto.
• Altura.
• Pértiga.

(horizontales)
SALTOS
(verticales)
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LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
LANZAMIENTOS

• Peso.
• Disco.
• Jabalina.
• Martillo

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LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

• PRUEBAS COMBINADAS

• Décathlon masculino ( 10 pruebas) 100 m. l.,
  longitud, peso, altura, 400 m. l., 110 m. v.,
  disco, pértiga, jabalina y 1500 m. l..
• Héptathlon femenino(7 pruebas) 100 m. v.,
  altura, peso, 200 m. l., longitud, jabalina y 800
  m.l.

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LA PISTA
saltos
lanzamientos
cuerda
zona
prezona
saltos

• La cuerda (interior de la calle 1) mide 400 mts.

• Cada calle mide 1,22 mts. de ancho.

• Puede tener 6 u 8 calles.

• La zona de entrega de relevos mide 20 mts. y 10
  de prezona.

• Las zonas de saltos se encuentran fuera del
  anillo.

• Las zonas de lanzamientos se encuentran en el
  interior del anillo.

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APRENDIENDO A ...

• CORRER BIEN.

• CARRERAS DE RELEVOS

• CARRERAS DE VALLAS

• SALTAR ALTURA

• SALTAR LONGITUD

• LANZAR PESO

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APRENDIENDO A ...

• CORRER BIEN.

• CARRERAS DE RELEVOS

• CARRERAS DE VALLAS

• SALTAR ALTURA

• SALTAR LONGITUD

• LANZAR PESO

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APRENDIENDO A ...
CORRER BIEN...
Correr bien no significa correr deprisa, pero
para correr deprisa si hay que correr bien.
Sugerencias para correr bien
No correr con gestos crispados, sino más bien
relajados.
No apoyar toda la planta (zapatazo de elefante),
solamente la parte delantera.
Extender bien la pierna que impulsa mientras se
eleva y adelanta la rodilla delantera.
Acompañar la carrera con un movimiento amplio de
brazos sin cruzarlos por delante del tronco.
No llevar el tronco demasiado inclinado ni hacia
adelante ni hacia atrás.
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APRENDIENDO A ...
CARRERAS DE RELEVOS...
Existe una zona de entrega que mide 20 metros,
donde se debe recibir el testigo y una prezona
de 10 metros para acelerar el que va a recibirlo.
Lo importante es realizar la entrega a la mayor
velocidad posible sin salirse de la zona..
REGLAS BASICAS

• No se puede invadir la calle de otro
  participante.

• En caso de caída del testigo debe recogerlo el
  mismo participante a quien se le cayó.

• Es obligatorio realizar la entrega dentro de la
  zona de entrega.

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APRENDIENDO A ...
CARRERAS DE RELEVOS II...
COMO SE HACE LA ENTREGA
Hay dos maneras de pasarse el testigo
Palma-arriba y
palma-abajo.
Un corredor lo entrega con una mano y el
siguiente lo recoge con la contraria.
Cuando un relevista llega a la señal establecida
(hay que entrenar mucho para calcular la
distancia exacta), el otro empieza a correr a la
máxima velocidad sin mirar atrás y sin sacar el
brazo hasta que escuche su voz !ya!, !tu!,
!ahora!..., entonces se debe estirar el brazo
hacia atrás pero sin mirar para recibir el
testigo.
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APRENDIENDO A ...
CARRERAS DE VALLAS...
En las carreras cortas se deben realizar 4
apoyos entre valla y valla. Hay que atacar la
valla a cierta distancia, sin acercarse demasiado
a ella. No debemos saltar sino pasar por
encima de la valla.(Evitar el efecto canguro)
COMO SE PASA LA VALLA
1ª FASE La pierna de ataque (la primera que
pasa) lo hace estirada. El pie sale casi desde el
glúteo y se extiende fuertemente hacia adelante
(patada a la puerta).
2ª FASE El pie de la pierna de ataque busca
rápidamente el suelo mientras la pierna de
impulso se flexiona por la rodilla para pasar por
la valla con el muslo paralelo al suelo (vuelo).
3ª FASE El pie de ataque se apoya solo con la
parte delantera y cerca de la valla. Hay que
mantener la pierna estirada. La pierna de
impulso pasa con la rodilla muy alta. Los brazos
van en posición de carrera para equilibrar el
cuerpo (aterrizaje).
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APRENDIENDO A ...
CARRERAS DE VALLAS II...
LOS FALLOS MÁS COMUNES SON

• Atacar la valla demasiado cerca (no se puede
  estirar la pierna)
• y apoyando el talón.

• Atacar la valla sacando el pie hacia fuera.

• Volar dejando la pierna de impulso muerta sin
  traerla rápidamente hacia
• adelante.

• Aterrizar de planta o talón.

• Aterrizar muy lejos de la valla.

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APRENDIENDO A ...
CARRERAS DE VALLAS III...
REGLAS BÁSICAS

• No se puede tirar deliberadamente la valla con el
  fin de obtener ventaja.

• No se puede pasar por debajo de la valla.

• No se puede salir de la propia calle ni invadir
  la de otro corredor.

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APRENDIENDO A ...
SALTAR ALTURA ...
No siempre se ha franqueado el listón de la misma
manera

• Al principio se saltaba de frente al listón,
  encogiendo las piernas y cayendo
• en el suelo.

• Más tarde se empezó a saltar lateralmente de
  tijera cayendo en un foso de arena.

Posteriormente se inventó el rodillo ventral
(utilizado por última vez en los JJ.OO deLos
Angeles 84 y el rodillo costal (ya en desuso).

• En la actualidad todos los saltadores utilizan el
  rodillo dorsal o fosbury flop

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APRENDIENDO A ...
SALTAR ALTURA II...
La técnica básica tiene cuatro fases
1.Carrera Puede ser totalmente curva o recta y
al final curva, con amplias zancadas y elevando
mucho las rodillas. Acelerar en los tres últimos
pasos. Si se impulsa con el pie izquierdo se
corre por la derecha y viceversa.
2.Batida es el impulso y es donde se aprovecha
la velocidad de la carrera. Hay que apoyar el pie
empezando por el talón y acabando por la puntera
y colocarlo en ángulo de 15-20 grados respecto
del listón.
3.Vuelo Para girar en el aire y ponerse de
espaldas al listón, la rodilla libre
debe llevarse arriba-adelante y en dirección
contraria al listón. Una vez de espaldas hay que
arquearse rodeando el listón y recoger y elevar
las piernas para no derribarlo.
4.Caída Finalmente se aterriza sobre la espalda
con una voltereta hacia atrás con las piernas
abiertas para no golpearse la cara con las
rodillas.
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APRENDIENDO A ...
SALTAR ALTURA III...
REGLAS BÁSICAS

• Solo se puede batir (impulsar) con una pierna.

• Si se introduce alguna parte del cuerpo por
  debajo de la vertical del listón se
• considera salto nulo aunque no se realice.

• En caso de tocar el listón y éste se mueva pero
  no caiga, se considerará salto válido
• cuando el saltador salga de la colchoneta.

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APRENDIENDO A ...
SALTAR LONGITUD ...
Consta de CUATRO FASES Carrera previa
Impulso Vuelo
Caída.
Este es el salto más natural de todos los saltos
atléticos. La distancia a conseguir va a depender
de
La velocidad que se traiga (carrera previa) La
calidad del impulso en el último paso (batida o
impulso). La altura del vuelo El aterrizaje o
caída.
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APRENDIENDO A ...
SALTAR LONGITUD II...
1.Carrera Es el 50 de todo el salto.
Proporciona el elemento principal del salto la
velocidad horizontal que se transformará en
vertical tras la batida.. No será muy larga (nos
cansa) ni muy corta (para poder acelerar al
máximo). Debe estar medida (talonar) con
exactitud para llegar justo a la tabla de batida.
2.Impulso Se alarga el penúltimo paso y se
acorta el último apoyando la planta- puntera del
pie (no el talón) lo más cerca posible de la
plastilina sin pisarla (salto nulo).La otra
pierna avanza flexionada hacia arriba y hacia
adelante.
3.Vuelo Se puden realizar distintos números de
pasos o tijeras en el aire,después se arquea el
tronco hacia atrás. Finalmente los brazos y
piernas se lanzan hacia adelante para agrupar
todo el cuerpo.
4.CaídaEl suelo se toca con los talones, las
piernas se doblan para que el trasero toque el
suelo en la marca dejada por los talones. Las
manos se lanzan hacia adelante para ganar
distancia.
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APRENDIENDO A ...
SALTAR LONGITUD III...
REGLAS BASICAS
Cada atleta dispone de 6 intentos, salvo si son
más de 8 participantes entonces se realizan 3
saltos y los 8 mejores pueden realizar otros 3
intentos (saltos de mejora)

• Un salto se considera nulo cuando
• Se pisa la plastilina que marca el fin de la
  tabla de batida.
• Una vez realizado el salto el atleta camina
  hacia atrás en la zona de caída (arena)
• Se realiza cualquier tipo de salto mortal.

La marca conseguida se mide desde la huella en la
arena más próxima a la tabla hasta la linea de
batida.
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APRENDIENDO A ...
LANZAR PESO...
Existen dos estilos de lanzar El giratorio
(parecido al lanzamiento de disco) y el lineal
(apenas se hace medio giro)
La distancia a conseguir va a depender de
La altura de salida del proyectil.
La velocidad de salida del proyectil.
El ángulo de salida del mismo.
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APRENDIENDO A ...
LANZAR PESO II...
FASES DEL LANZAMIENTO
1ª fase Me preparo y me concentro (1). 2ª fase
Me encojo (2-3) cargando el peso sobre la pierna
semiflexionada del brazo que lanza. La pierna
apoyada se extiende (4) bruscamente mientras la
otra da como una coz buscado el final del
circulo de lanzamiento 3ª fase Me apoyo (5) y me
desenrollo (6). Es importante tener el codo
alto. 4ª fase Empujo bruscamente el peso hasta
el final (7).
ERRORES MÁS COMUNES

• Dejar caído el codo que lanza.
• No coordinar la extensión de la pierna de apoyo
  con la coz de la pierna libre.
• No transmitir rápidamente el impulso de las
  piernas al tronco y al brazo.
• Lanzar con la pierna delantera flexionada (el
  tiro sale más bajo).
• Inclinar el tronco a un lado en el momento de
  lanzar.

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APRENDIENDO A ...
LANZAR PESO III...
REGLAS BASICAS

• Cada atleta tiene 6 intentos, salvo si son más de
  8 participantes, en este caso
• tienen 3 intentos y los 8 mejores otros 3
  (lanzamientos de mejora).

• El peso en categoría senior es de 7,260 Kg para
  hombres y de 4 Kg para damas.

• Se lanza en un circulo de 2,135 m. en cuyo borde
  anterior existe un tope
• donde se frena el pie.

• El peso debe lanzarse por encima del hombro, con
  una sola mano y pegado al mentón

• Tras haber realizado el lanzamiento es
  obligatorio abandonar el circulo por la parte
  posterior del mismo. Si se sale por delante el
  lanzamiento será nulo.

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ATLETISMO
Existe una especialidad adecuada a las
capacidades de cada uno.
Y ahora... a practicar !!!...
The end