RESISTENCIA

1
RESISTENCIA
LA EDUCACIÓN FÍSICA ESCOLAR Y SU RELACIÓN CON EL
ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIÓN

• Parece, como si educar a través del
  movimiento como diría Le Boulch (1972)
• fuera contrario a la práctica del deporte.
• Hay que aceptar la realidad de hoy aprovechar su
  gran auge
• para trasladar sus valores y las posibilidades
  de aprendizaje
• a través del mismo a la tarea educativa y, en
  concreto,
• a la Educación Física.

• La clase de Educación Física debe ser el primer
  eslabón del
• futuro proceso de Entrenamiento.
• No se debe tan solo trasladar las posibles
  valores positivos
• del deporte a la Educación Física, sino a la
  inversa, que,
• los primeros aprendizajes deportivos
• fueran posibles debido a la resolución de
  problemas corporales y
• espacio-temporales en el ámbito de la educación
  física.

2
RESISTENCIA

• LA RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD DE REALIZAR UN
  TRABAJO DE CIERTA INTENSIDAD DURANTE UN PERÍODO
  DE TIEMPO.
• EL ELEMENTO PRINCIPAL QUE LIMITA Y A LA VEZ
  INFLUYE SOBRE EL NIVEL DEL DEPORTISTA ES LA
  FATIGA.
• SE CONSIDERA QUE EL DEPORTISTA TIENE BUENA
  RESISTENCIA CUANDO NO SE CANSA FACILMENTE, O
  PUEDE CONTINUAR REALIZANDO LA ACTIVIDAD EN UN
  ESTADO DE FATIGA

3
LA RESISTENCIA AERÓBICA

• LA PALABRA AERÓBICO SIGNIFICA CON OXÍGENO Y
  LA RESISTENCIA AERÓBICA SE REFIERE AL ESFUERZO
  MUSCULAR Y AL MOVIMIENTO QUE SE REALIZA CON EL
  USO DEL OXÍGENO PARA EMITIR LA ENERGÍA DEL
  COMBUSTIBLE MUSCULAR.
• EL ENTRENAMIENTO AERÓBICO RESULTA DE UN SISTEMA
  CARDIO-RESPIRATORIO MÁS FUERTE Y TAMBIÉN EN UNA
  CAPACIDAD AUMENTADA DE UTILIZAR EL OXÍGENO EN LOS
  MÚSCULOS.
• CONSTITUYE LA BASE DEL ENTRENAMIENTO PARA CREAR
  LA
• CAPACIDAD DE TRABAJO DEL ORGANISMO DONDE SE
  SUSTENTARÁ
• LA ASIMILACIÓN DE LAS CARGAS
• LOSPROCESOS DE RECUPERACIÓN
• UNA BUENA RESISTENCIA GENERAL RETRASA EL
  CANSANCIO TANTO LOCAL, NIVEL MUSCULAR, COMO
  TAMBIÉN CENTRAL, EN EL CEREBRO, ACELERANDO LA
  RECUPERACIÓN

4
LA RESISTENCIA ANAERÓBICA

• LA PALABRA ANAERÓBICO SIGNIFICA SIN OXÍGENO
  Y LA RESISTENCIA ANERÓBICA SE REFIERE A LOS
  SISTEMAS DE ENERGÍA QUE PERMITENE QUE LOS
  MÚSCULOS OPEREN POR MEDIO DE LA ENERGÍA QUE YA
  HAYAN ACUMULADO.
• EL ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO PERMITE QUE EL ATLETA
  AGUANTE LA ACUMULACIÓN DEL ÁCIDO LÁCTICO.

5
RESISTENCIA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Es un proceso sistemático con el fin de mejorar
  la forma física
• del atleta para cierta actividad elegida

• Es un proceso a largo plazo que es progresivo.

• Hay ciertos principios para programar
• el proceso del entrenamiento.

Rendimiento Deportivo

• Resultado de un proceso sistemático de
• Entrenamiento y Competencias.

6
RESISTENCIA (Métodos)
MÉTODO Conjunto de operaciones ordenadas con
que se pretende obtener un resultado

• METODO CONTINUO
• UNIFORME
• EXTENSIVO
• MEDIO
• INTENSIVO
• VARIABLE

• METODO FRACCIONADO
• INTERVÁLICO
• EXTENSIVO
• MEDIO
• REPETICIONES
• LARGO
• MEDIO
• CORTO
• MUY CORTO
• COMPETICIÓN Y CONTROL

7
DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO. 13 a 15 (varones)
y 13 a 14 (mujeres)
8
DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO. 16 a 18 (varones) y
15 a 17 (mujeres)
9
RESISTENCIA

• PREPARACIÓN TEÓRICA
• Técnica de los movimientos
• Hábitos fisiológicos y autocontrol diario
• Higiene
• Historia del Deporte
• Los valores
• El carácter social del deporte
• Los efectos negativos del doping y su
  comercialización

10

RESISTENCIA

• COMUNICACIÓN
• ESTE ES UN PROCESO RECÍPROCO DE INTERCAMBIAR
  INFORMACIÓN ENTRE EL JOVEN, EL CONDUCTOR, LO CUAL
  AYUDA A LA MOTIVACIÓN, EL ESTABLECIMIENTOS DE LOS
  OBJETIVOS Y EL APRENDIZAJE DE LAS HABILIDADES.
• LA COMUNICACIÓN CONSISTE NO SOLAMENTE EN ENVIAR
  MENSAJES, SINO TAMBIÉN EN RECIBIRLOS.
• LA COMUNICACIÓN NO CONSISTE SENCILLAMENTE EN
  HABLAR Y ESCUCHAR.
• LA COMUNICACIÓN NO VERBAL ES DE IGUAL
  IMPORTANCIA QUE LA VERBAL, MAS DEL 60 DE LA
  INFORMACIÓN ENTRE DOS PERSONAS SE COMUNICA DE
  FORMA NO VERBAL.

11

MUCHAS GRACIAS Prof. Alexis Esteban Abot E-mail
alexisabot_at_hotmail.com