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Presentación sobre Constipación
Lic. María Teresa Stark stark_at_nutriendo.net www.nu
triendo.net
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Constipación
Se entiende por constipación (o estreñimiento
simple), a la retención exagerada de la materia
fecal.
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Causas del estreñimiento

• 1) Factores ambientales
• Dieta pobre en fibra.
• Comidas poco fraccionadas.
• Represión del acto defecatorio. Cambios en
  la rutina diaria (viajes).

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Causas del estreñimiento

• 2) Fármacos
• Antiespasmódico.
• Antidepresivo.
• Opiáceos.
• Hidróxido de aluminio.

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Causas del estreñimiento

• 3) Enfermedades neurológica
• Enfermedades parkinson.
• 4) Otras
• Embarazo
• Abuso sexual
• Uso inadecuado de laxantes

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Indicaciones para el estreñimieno simple
1) Implementar o aumentar la actividad física.
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Indicaciones para el estreñimieno simple
2) Aumentar la ingesta del liquido de 2 á 3
litros por día.
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Indicaciones para el estreñimieno simple
3) Utilizar lubricantes naturales como el aceite
y la miel.
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Indicaciones para el estreñimiento simple
4) Fraccionar las comidas.
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Indicaciones para el estreñimiento simple
5) Seleccionar alimentos con alto contenido de
fibras y evitar los astringentes.
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Fibras

• Son verdaderas escobitas del organismo y están
• presentes mayoritariamente en frutas y hortalizas.

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Fibras solubles
Semilla de lino

• Útil en el tratamiento de la diabetes
• Útil en el tratamiento de la hiperlipemia

• - Reduce la glucosa
• Reduce colesterol
• Evita la absorción de grasas

Manzana
Poroto
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Fibras Insolubles
Chaucha

• Útil en el tratamiento de Hemorroide,Constipació
  n,Diverticúlosis
• Útil en las dietas de adelgazamiento

• - Ayuda en la formación del bolo fecal
• - Dan mayor saciedad (se tarda en masticar)

Pepino
Repollo
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• Lic. Maria Teresa Stark
  Nutricionista