LA VELOCIDAD II

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• LA VELOCIDAD II

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RECORDEMOS.

• La velocidad es la cualidad física que nos
  permite realizar un movimiento en el menor tiempo
  posible.
• Es muy apreciada en los deportes ya que nos
  permite responder rápidamente ante cualquier
  estímulo que recibamos.

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RECORDEMOS

• Existen tres tipo de velocidad
• Velocidad de reacción
• Responder rápidamente ante los estímulos
  externos.
• Velocidad de desplazamiento
• Recorrer una distancia rápidamente.
• Velocidad gestual
• Realizar un gesto técnico en el menor tiempo
  posible

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QUÉ RELACIÓN HAY ENTRE LA VELOCIDAD

• ..Y EL SISTEMA NEUROMUSCULAR?
• La velocidad es una cualidad física relacionada
  con el sistema muscular y nervioso.
• Las órdenes se crean en el cerebro y se propagan
  en forma de impulsos nerviosos. Estos se
  transmiten a través de las neuronas que se
  conectan entre sí como una cadena.
• Estas órdenes llegan hasta las fibras musculares
  y las activan provocando su contracción y el
  movimiento articular.

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CUÁL ES EL RECORIDO DEL IMPULSO NERVIOSO ?

• 1.- El cerebro crea la orden de realizar el
  movimiento.
• 2.- La orden pasa, en forma de impulso nervioso,
  hacia el cerebelo (encargado de la coordinación
  del movimiento).

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CUÁL ES EL RECORRIDO DEL IMPULSO NERVIOSO
?

• 3.- Posteriormente se dirige hacia el tronco del
  encéfalo, para continuar descendiendo a través de
  las neuronas de la médula espinal. Ésta se aloja
  en el interior de la columna vertebral.
• 4.- Luego el impulso nervioso pasa a los nervios
  raquídeos (entre las vértebras), que se encarga
  de la transmisión de los impulsos nerviosos desde
  la médula espinal a las diferentes partes de
  nuestro organismo.

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CUÁL ES EL RECORRIDO DEL IMPULSO NERVIOSO
?

• 5.- Los nervios a su vez se ramifican para poder
  inervar a todas las fibras musculares.
• La orden creada en el cerebro ha tenido un largo
  recorrido para llegar a los músculos.

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DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD ?

• FACTOR NERVIOSO
• La velocidad se ve influida por la rapidez que
  los impulsos nerviosos realizan en todo el
  trayecto desde el cerebro hasta las fibras
  musculares.
• Cuanto más rápida sea la conducción nerviosa, más
  rápido podrán ser los movimientos.
• Una buena coordinación de movimientos y un
  aprendizaje de la técnica deportiva favorece la
  realización del ejercicio. Y de ello se encarga
  el cerebelo.

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DE QUÉ DEPENDE LA VELOCIDAD ?

• FACTOR MUSCULAR
• Nuestra musculatura tiene tipos de fibras rápidas
  (blancas) y lentas (rojas), en diferentes
  proporciones. Las personas con mayor porcentaje
  de fibras blancas son por lo general más veloces
  y explosivos. Las que tienen más porcentaje de
  fibras rojas son más resistentes al esfuerzo.
• Los deportistas que tienen la fuerza explosiva
  (potencia fuerza en la que se vence una
  oposición pequeña y muy rápido) bien
  desarrollada, por lo general son muy rápidos.

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QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA SU ENTRENAMIENTO
?

• Mayor rapidez a la hora de enviar la orden de
  contracción muscular del sistema nervioso.
• Al realizar esfuerzos de potencia provoca
  hipertrofia muscular.
• Aumenta las reservas de energía propias en los
  esfuerzos cortos y rápidos.

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• Existen diferentes métodos de entrenamiento
• Carreras cortas y repetidas.
• Reaccionar a diferentes estímulos.
• Multisaltos.
• Método de trabajo con sobrecargas.
• Juegos de carreras.
• Mejorar la coordinación de movimientos.

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• CARRERAS CORTAS Y REPETIDAS
• Es el método más clásico para mejorar la
  velocidad.
• Realización de diversas repeticiones sobre una
  distancia corta de 30 y 80 metros, que deben
  recorrerse a máxima velocidad.
• El descanso entre serie y serie debe de ser
  suficiente para poder realizar la siguiente
  repetición al máximo de eficacia.

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• REACCIONAR A DIFERENTES ESTÍMULOS
• Con éste método se mejora la velocidad de
  reacción.
• Salir lo más rápido posible desde diferentes
  posiciones y recorrer una pequeña distancia.
• Los estímulos que utilizaremos pueden ser
  sonoros, visuales, táctiles.
• Las posiciones de salida pueden ser sentados, de
  pie, acostados, etc

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• MULTISALTOS
• A través de saltos que se realizan seguidos y a
  una velocidad muy elevada.
• Estos ejercicios ayudan a mejorar básicamente la
  velocidad de desplazamiento.

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• MÉTODO DE TRABAJO CON SOBRECARGAS
• Recorreremos una distancia venciendo una
  sobrecarga, (siempre con una oposición moderada).
• Esta oposición se puede realizar con gomas
  elásticas, cuerdas u objetos a arrastrar.
• Éste método sirve para mejorar la velocidad de
  desplazamiento.

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• JUEGOS DE CARRERA
• Serán todos aquellos juegos que de alguna manera
  nos van a proporcionar el realizar movimientos
  rápidos como los de persecución, lanzamientos y
  destrezas en desplazamiento.
• Estos juegos mejorar nuestra velocidad a nivel
  general.

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CÓMO PODEMOS MEJORAR LA VELOCIDAD ?

• MEJORAR LA COORDINACIÓN DE MOVIMIENTOS
• Ejercicios en donde vamos a tratar de
  perfeccionar la ejecución de los gestos técnicos
  del deporte en sí mismo.
• Éste sistema determinará la mejor soltura técnica
  a la hora de realizar nuestro deporte.

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Recuerda que..

• En el entrenamiento de velocidad, que se realiza
  a máxima intensidad, no se debe olvidar el
  realizar un buen calentamiento.
• Debes respetar a todos tus compañeros y
  compañeras, aunque no sean tan rápidos como tú.
  Al contrario, debes intentar ayudarlos.

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Sabías que.

• En los lugares muy elevados se mejoran los
  récords de velocidad porque la presión del aire
  es menor.
• Por la observación anterior en los juegos
  olímpicos de México se batieron numerosos récords
  de velocidad.

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Sabías que..

• En apenas 10 12 metros un patinador puede
  alcanzar 60 kilómetros por hora.
• Los nadadores últimamente utilizan bañadores
  especiales que recubren todo el cuerpo para
  reducir la resistencia al agua y mejorar marcas.