Tú puedes controlar la diabetes.

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Tú puedes controlar
la diabetes Aprende la manera de revertir la
diabetes de una vez por todas
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Tú puedes controlar la diabetes Aprende la
manera de revertir la diabetes de una vez por
todas
Control de peso en el manejo de la diabetes Es
imprescindible que si tienes diabetes controles
tu consumo de azúcar y carbohidratos. A
diferencia de las personas sin la enfermedad,
los diabéticos no procesan ciertos azúcares y
carbohidratos a través de su sistema, lo que
aumenta el nivel de glucosa en la sangre. La
glucemia es el término utilizado para medir la
glucosa en la sangre. Tienes que medir la
cantidad de glucosa en tu sangre varias veces al
día. Los médicos proporcionan monitores a las
personas con diabetes como tú, si es tu caso,
para que puedan hacer esto. Hay muchos monitores
diferentes en el mercado actualmente que hacen
que el registro y control en los niveles de
glucosa en sangre sea fácil e indoloro. Hay
varias razones por las cuales ciertas personas
son propensas a adquirir diabetes. Aunque
mayormente se debe a un vínculo genético con la
enfermedad, el peso también juega un papel
importante en la diabetes. Las personas que se
consideran obesas tienen una mayor probabilidad
de contraer diabetes y el control deficiente de
su peso les dificulta controlar la enfermedad.
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Las personas con sobrepeso pueden, en algunos
casos, eliminar la afección al perder peso. Si,
por ejemplo, un aumento significativo de peso
causa que adquieran Diabetes tipo II, una dieta
adecuada puede revertir la condición de la
enfermedad. Puede que no tengas sobrepeso,
aunque aun así debes llevar un control de peso.
No solo es esencial, sino que también puedes
revertir esta afección potencialmente mortal.
Han existido muchos casos en donde aquellos que
han sido obesos y han perdido peso también han
revertido la diabetes. Este efecto de reversión,
sin embargo, solo funciona con aquellos que se
contactaron con la enfermedad por sobrepeso. Los
que la diabetes de contacto a través de una
disposición genética no puede revertir la
condición. El control de peso puede tomar muchas
facetas. Al comer los alimentos correctos y
eliminar los carbohidratos incorrectos,
particularmente aquellos que tienen un alto
índice glucémico, no solo puedes perder, peso
sino controlar la enfermedad.
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El ejercicio es crucial para todos. Aumenta
nuestro nivel de energía, nos mantiene activos,
mejora nuestro estado mental, es fundamental en
el tratamiento de la depresión, pero es esencial
para controlar la diabetes. Al hacer ejercicio,
no sólo puedes controlar mejor la glucosa en la
sangre (los músculos activos pueden eliminar
mejor la glucosa en sangre que los músculos
inactivos), sino que el ejercicio es una
excelente manera de implementar el control de
peso en la diabetes. Es uno de los aspectos más
importantes del tratamiento de esta afección.
Otras formas en la que puedas controlar tu
condición diabética es tomando la medicación
adecuada según lo prescrito por tu médico y
asegurarte de controlar tu glucosa en la sangre
con un dispositivo de prueba. Muchos diabéticos,
especialmente cuando se les diagnostica por
primera vez, están en negación. La diabetes está
presente en algunos de los pacientes no
conformes tratados por médicos, lo que puede ser
peligroso para el paciente y frustrante para el
médico. Al seguir las órdenes del médico, comer
los alimentos adecuados, tomar medicamentos
recetados, controlar tus niveles de azúcar en la
sangre y controlar tu peso, puedes evitar
complicaciones dañinas de esta enfermedad. El
control de peso en es uno de los principales
métodos para tratar tu condición. Tú puedes
controlar la diabetes Quizás tú, como muchos
otros, hayas sido diagnosticado recientemente
con diabetes. La diabetes puede ser una afección
potencialmente mortal y puede causar muchas
complicaciones diferentes en personas con esta
enfermedad. Si tú o un ser
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querido han sido diagnosticado recientemente con
diabetes, tenga en cuenta que puede controlar la
diabetes. Al mantener tu peso, seguir las
instrucciones de tu médico y tomar tu
medicamento, así como observar tu dieta, puedes
eliminar las complicaciones que a menudo surgen
en alguien con esta afección. Además, no olvides
que existen maneras prácticas para revertir la
diabetes, de manera natural.
Hay muchas formas de controlar la diabetes.
Muchas personas a las que se les diagnostica por
primera vez tienen un período de tiempo en el
que están en negación. Aunque la diabetes tipo II
se ha convertido en una especie de epidemia
nacional, muchas personas se niegan a creer que
posiblemente puedan tener esta
enfermedad. Quizás no tienen sobrepeso o no comen
muchos dulces. Estos son sólo dos precursores de
la diabetes. A muchas personas que no tienen
sobrepeso o que no comen mucho azúcar también se
les ha llegado a diagnosticar diabetes tipo II.
Golpea a todos... Y también existen algunas
indicaciones que pueden indicar que
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tienes un trastorno hereditario. Si alguno de tus
parientes de primer grado tiene diabetes, hay
muchas posibilidades de que heredes esta
enfermedad. Debes informar a tu médico sobre este
asunto para que pueda realizar algunos análisis
de sangre simples para determinar si tienes
riesgo de diabetes. Puedes controlar la diabetes.
Si te diagnostican diabetes tipo II, una de las
primeras cosas que debes hacer es obtener un
monitor de azúcar en la sangre para que puedas
mantener un registro de su azúcar en la
sangre. Tu médico querrá que hagas esto varias
veces al día, especialmente después de comer.
También, muy probablemente, te recetarán ciertos
medicamentos. Debe tomarlos según las
indicaciones. También lo harás recibir
sugerencias de dieta. Muchas personas que tienen
diabetes tipo II no cumplen con los requisitos.
Esto significa que no toman sus medicamentos, no
controlan su nivel de azúcar en la sangre y comen
todas las cosas incorrectas. Puedes controlar la
diabetes si simplemente cumples con las
instrucciones de tu médico. Una de las mejores
cosas que puedes hacer para controlar la
diabetes es conocer el índice glucémico que se
administra a ciertos carbohidratos. Se advierte
a las personas con diabetes tipo II que se
mantengan alejadas de los carbohidratos. Los
diabéticos tienen dificultades para descomponer
los azúcares y los almidones y absorberlos en su
sistema. Ciertos carbohidratos tienen niveles
más altos de glucosa en la sangre que los demora
más en descomponerse. Conocer qué carbohidratos
tienen un alto rango en el índice glucémico es
solo una forma de controlar la glicerina, que es
la cantidad de glucosa en la sangre. Es
imprescindible que controles tu glucemia.
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Puedes controlar la diabetes si tomas tu
medicamento recetado, controla tu azúcar en la
sangre, te das cuenta de ello por los
carbohidratos que consumes (algunos pueden tener
un alto índice glucémico) y controla tu
glucemia, que es la concentración de glucosa en
la sangre. Al cumplir con los medicamentos, las
pruebas y la dieta, puede mantener tu diabetes
bajo control. El propósito del índice
glucémico Los carbohidratos reaccionan de
diferentes maneras con los niveles de glucosa en
nuestra sangre. A pesar de lo que muchas
personas piensan, no todos los carbohidratos
afectan el nivel de azúcar en la sangre de la
misma manera, y para evitar el potencial de un
nivel alto de azúcar en la sangre que puede
afectar nuestra salud, es importante saber qué
carbohidratos producen la menor cantidad de
azúcar en nuestro torrente sanguíneo. Conocer el
índice glucémico de los alimentos que consumes te
permite elegir alimentos que tienen un índice
glucémico más bajo, lo que facilita la elección
entre los carbohidratos que producen menos
azúcar en el torrente sanguíneo. El propósito es
multinivel porque le permite mantener una buena
ayuda, mantener su peso, comprender el control y
prevenir la diabetes y las enfermedades
cardíacas. Es importante conocer los alimentos
que tienen un índice glucémico más bajo para
saber cuáles son más saludables. Posiblemente, a
todos nos enseñaron que los carbohidratos
complejos eran los azúcares de combustión lenta.
Eso mantuvo ocupado nuestro foco en los
pasteles, dulces y cualquier alimento rico en
azúcares procesados. En otras palabras, nos
enseñaron que una rebanada de pan, pasta o papa
era mejor para
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nosotros que una barra de chocolate, y aunque eso
sigue siendo cierto hasta cierto punto, no es
totalmente factual. Los almidones ya no se
consideran carbohidratos complejos como se nos
enseñó, pero todavía están en la categoría de
carbohidratos simples que se convierten en
azúcar a medida que se digieren. Por otro lado,
los granos integrales como el arroz integral, las
batatas, la harina de trigo integral, los
cereales integrales y el pan no blanco no tienen
el mismo efecto y, por lo tanto, tienen un índice
glucémico más bajo que sus contrapartes
blancas. La importancia del índice glucémico no
se puede enfatizar lo suficiente, especialmente
con todo lo que sabemos hoy sobre la diabetes y
las enfermedades cardíacas. En el pasado,
consumíamos varios productos alimenticios y nunca
conocíamos los efectos nocivos, pero ahora sí,
pues contamos con el conocimiento moderno de
esto a disposición de casi cualquiera. Ahora que
tenemos el conocimiento, es importante tomarse el
tiempo para investigar los alimentos que
comemos, (especialmente los que tienen
carbohidratos), y elegir aquellos con los
índices glucémicos más bajos. Tener más cuidado
con lo que comemos, esto hará que nuestras vidas
sean más largas, saludables y significativas.
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La importancia de conocer el índice
glucémico Qué tan importante es saber el
índice glucémico de los carbohidratos que
consumes? Eso depende de qué tan cerca desees
controlarlo que comes. Por supuesto, es posible
simplemente seguir el ejemplo de otros y cambiar
a ciertos alimentos que sabes que tienen un
índice glucémico más bajo, pero si deseas saber
cuál es esa cifra, te ayudará a retener más
conocimiento sobre los alimentos que estás
comiendo. Una vez que sabemos lo que estamos
comiendo y qué hay en los alimentos que
consumimos, nos facilitamos la transición a comer
algo que sea saludable. Para aquellos que no
están acostumbrados a comer carbohidratos según
su índice glucémico, esta será una experiencia
nueva, y con eso viene la necesidad de saber
cómo va a afectar tu cuerpo. Deseas saber qué
estás poniendo en tu cuerpo y por qué estos
alimentos son más saludables que los que has
estado comiendo. Como consumidores, es
importante que sepamos exactamente lo que
estamos comprando y los ingredientes de esos
productos para saber que no estamos consumiendo
algo que no es bueno para nosotros. Lo mismo
ocurre con una dieta baja en carbohidratos con
índice glucémico por qué no querrías saber el
índice glucémico de los alimentos que estás
comiendo? Si te vas a tomar el tiempo para hacer
el cambio, también puedes tomarte el tiempo para
conocer todos los hechos sobre lo que estás
comiendo, así como la información sobre los
productos que solías comer. Antes de cambiar a
una dieta con bajo índice glucémico, asegúrate
de saber exactamente dónde quieres estar y luego
investiga. Hay
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información disponible que te dará tanto el
índice glucémico como la carga glucémica de
muchos alimentos diferentes. Tener una dieta
nutricionalmente bien balanceada y saludable
significa conocer el contenido de los
carbohidratos que consumes y si encajan en el
índice glucémico donde tú o tu médico quieren que
estén. Cuando conozcas esta información, es
mucho más fácil saber cómo el cambio en los
alimentos está marcando una gran diferencia en
el nivel de energía y el bienestar general de tu
cuerpo. Beneficios del índice glucémico Si
bien solíamos pensar que los almidones eran
carbohidratos complejos, descubrimos que solo
los almidones integrales pueden presumir de ser
un producto complejo. Estos incluyen pan y
cereales integrales, arroz integral, batatas (en
lugar de papas blancas), pasta y fideos de trigo
integral. Ciertamente, son más saludable que
comer pasteles, dulces y harinas, pero el cuerpo
todavía los convierte en azúcares cuando ingresan
al torrente sanguíneo. Pueden tener un índice
glucémico más bajo que los azúcares rápidos,
pero, sin embargo, su índice glucémico es aún
demasiado alto como para permitirse una
alimentación saludable. Si quieres estar sano,
es importante limitar la cantidad de alimentos
con alto índice glucémico que consumes porque
este tipo de alimentos lleva a tu cuerpo a los
extremos. Esto es especialmente cierto si tu
peso está por encima de los límites saludables y
te falta ejercicio. Si no haces nada más que
comer principalmente carbohidratos de bajo
índice glucémico (que permiten una
liberación gradual de glucosa en tu
torrente
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• sanguíneo), tus niveles de energía se
  equilibrarán y será menos probable que tengas
  hambre entre las comidas.
• Algunos otros beneficios que puedes obtener al com
  er carbohidratos con un índice glucémico más
  bajo incluyen
• Capacidad para perder y controlar el peso.
• Aumento de la sensibilidad a la insulina en el
  cuerpo.
• Mejora en el control de la diabetes.
• Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.
• Reducción de los niveles de colesterol.
• Mejor manejo de los síntomas del SOP.

• Reducción del hambre y la capacidad mantenerse
  lleno por más tiempo.

del cuerpo
para

• Aumento de la resistencia física.

• Asistencia para reabastecer las reservas después
  del ejercicio.

de carbohidratos
Cuando tienes problemas con tu peso, en sí mismo
puede provocar diabetes, por lo que es
importante tener cuidado con los alimentos que
puedan agregar azúcar al torrente sanguíneo, como
los que tienen un alto índice glucémico. También
cuenta con beneficios generales para la buena
salud. En el proceso, puede prevenir la
aparición de diabetes y enfermedades cardíacas,
vale la pena el esfuerzo. Agregar algo de
ejercicio a una dieta rica en carbohidratos de
bajo IG proporcionará una gran ayuda cuando se
trata de prevenir la diabetes y cualquiera de sus
complicaciones relacionadas. Incluso si lo has
tenido toda tu vida, vigilar tu consumo de
carbohidratos con alto índice glucémico mejorará
la capacidad del cuerpo para mantener tu azúcar
en la sangre bajo
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control. Al final, sólo tú puedes decidir si te
quedarás padeciendo diabetes o tomarás la
decisión correcta. Confío plenamente en tu
decisión.