FORMACI

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FORMACIÓN CONTINUADA PROGRAMA DEL SEMINARIO DE
TÉCNICA DE DESCENSOEN AGUAS BRAVAS

• Jornadas de Actualización y Perfeccionamiento de
  Técnicos Deportivos de Piragüismo

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www.ondabrava.com
Sort 28 de april 1 de mayo del 2007
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• Técnica en descenso de ríos de
• aguas bravas (downriver)

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• Dominar la piragua
• -- ponerla de canto
• solo propulsión hacia delante
• evitar paladas de corrección
• Saber la ruta por el río de la memoria
• paladas de corrección solo en la cresta de la ola
• tener la proa libre para cambiar el rumbo
• si quieres ir a la derecha tienes que estar antes
  a la izquierda
• Cambiar tu vista mientras navegas
• no tener la vista solo hacia la proa
• cambiar tu mirada según los pasos del río
• Cuidar tu técnica de la palada
• lo aprendes en aguas tranquilas
• lo difícil es aplicarlo en aguas bravas

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Poner la piragua de canto
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Solo propulsión hacia delante
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Paladas de corrección solo en la cresta de la ola
Evitar paladas de corrección
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Cuidar tu técnica de la palada
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Consejos

• La diversión es muy importante. Te tiene que
  gustar bajar los ríos a todo velocidad sin tener
  miedo.
• Para probar qué camino del mismo paso es el más
  rápido tienes que andar a tope.
• Tus entrenamientos en el río tienen que ser
  intensivos. Mejor es hacer una bajada menos, pero
  hacer los demás con esfuerzo. Así sabes como
  reacciona tu kayak en el momento de la verdad.
• La concentración es muy importante, busca en cada
  paso la trayectoria ideal y domina tu kayak y no
  te dejes llevar por el río.
• En un río difícil siempre se cometen errores
  analiza los errores e intenta en cada bajada
  mejorar tu línea.
• Analiza tus descensos en video para mejorar.
• Preparar un descenso bien es un trabajo duro.
  Nada es peor que una bajada con pocas ganas,
  cometiendo muchos fallos.
• En el momento en que se te hace corto el
  recorrido, entonces has entendido el río.

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Lección 1
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• Propulsión hacia delante-evitar paladas hacia
  atrás
• La corriente del río lleva la piragua y sin
  velocidad añadido la piragua no es capaz de
  navegar. El problema es que la corriente te lleva
  hacia todos los obstáculos que hay por el río. La
  piragua solo se dejar manejar cuando navegues más
  veloz que la corriente. Por eso es importante
  sobre todo en pasos difíciles tener mucha
  velocidad. Cuando más velocidad tengas, más fácil
  puedes evitar los obstáculos.
• Piragüistas con poca experiencia suelen frenar
  en pasos complicados. No tengas miedo, la
  velocidad te ayuda.
• Remar con corrientes es más duro que remar en
  aguas tranquilas. Para preparar una prueba hay
  que buscar siempre corrientes.

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Lección 2
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• Ver de cerca y ver de lejos (Leer el río)
• Toda la propulsión hacia delante no te sirve para
  nada, si no conoces la línea ideal. Para leer el
  río mejor tienes que variar tu visión. Tienes que
  controlar con tu vista la proa y también el
  horizonte. Viendo la proa controlas las piedras
  que están cerca de tu trayectoria y controlando
  el horizonte ves el paso siguiente. Hay que
  practicar el ritmo de ver de cerca y de lejos
  (según las exigencias del río).
• Si sales de un paso complicado tienes que saber
  por donde entrar en el siguiente paso, lo ves de
  lejos. Dentro del paso buscas mirando de cerca la
  línea ideal.

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Lección 3
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• Preparar tu kayak, poniendola de canto
• Bajando el río con velocidad tienes que controlar
  ahora el kayak. Conociendo el río tienes que
  preparar tu kayak para entrar en cada paso. La
  manera normal es poner el kayak de descenso de
  canto. Para ir hacia la derecha por ejemplo
  levantas la rodilla derecha contra las musleras y
  pones la piragua de canto. Es probablemente lo
  más complicado, sobre todo para piragüistas de
  pista, que están acostumbrados a usar un timón.
  En aguas bravas el piragüista y la embarcación
  son una unidad. El cuerpo maneja con la cadera la
  navegación (el rumbo). Casi no se usan paladas
  más abiertas para corregir la trayectoria, eso
  frenaría la piragua. Poniendo la pala lo más
  hacia delante posible (como en pista) para tener
  una propulsión máxima y solo usando la cadera,
  muslos, rodillas y el canto de la piragua es la
  manera rápida para descender en un kayak de
  descenso.
• El descenso de aguas bravas es un deporte
  lógico. Hay una ruta buena y rápida y hay que
  seguirla. Hay contras por dónde se pasa, porque
  es más rápido y hay contras que tienes que
  evitar, porque son más lentas.

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Lección 4
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• Técnica en aguas bravas-vencer el miedo
• También en aguas bravas hay una técnica
  biomecánica optima. Pero es más difícil llegar a
  tener la palada 100 correcta. Ello depende mucho
  del carácter del río y el piragüista tiene que
  adaptar su palada a ese carácter. Pero siempre
  hay que intentar tener una palada lo más optima
  posible.
• Hay tres problemas de una incorrecta palada en
  aguas bravas

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• - La pala no entra suficientemente vertical en
  al
• agua, una palada más horizontal da más
• seguridad, pero es mucha más lenta
  (también el río
• puede tener poco caudal e impide una
  palada vertical)
• - Las hojas de la pala entran torcidas en el
  agua, como
• caricias, eso da más apoyo pero reduce
  mucho la
• velocidad
• - En las canoas se puede usar la pala demasiado
  como
• un freno eso evita aprender a manejar la
  canoa con
• el canto y es muy lento

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Lección 5
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• Leer aguas bravas
• Hay que aprender a usar la corriente más rápida.
  Como hemos hablado antes, existen contras más
  rápidas y también más lentas. Lo mismo pasa con
  las corrientes. Hay que buscar la corriente
  rápida. Por ejemplo pasar por las lenguas.
• Evitar los rebufos te frenan. Entre olas buscar
  el camino rápido por el lateral de la ola.
  Subiendo y bajando olas el recorrido se hace más
  largo. Pero poner atención a las contras.
• En ríos con crecidas brutales puede que te
  adelanten árboles y troncos con peso. Porque el
  kayak subiendo y bajando las olas grandes tiene
  más recorrido que un tronco grande que atraviesa
  todas las olas. Parece increíble, pero un árbol
  puede de verdad adelantar un piragüista remanado
  a toda la velocidad.

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Lección 6
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Organización del materialAntes de ir a un
campeonato o un entrenamiento en aguas bravas hay
que revisar todo el material, es también muy
importante.

• Ropa
• Casco
• Chaleco
• Chubasquero
• Cubrebañera
• Pantalón de neopreno corto
• Camisetas Térmicas
• Calzado
• Guantes de pala
• Ropa seca

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• Pala
• Pala de repuesto
• Revisar la pala después de cada descenso, una
  pala rota puede llevarte a nadar
• Tener una funda para el transporte
• En el viaje llevar la pala bien puesta y atada.

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Dentro de la piragua

• Tener bien puesto el polispan (espuma dura), la
  piragua es más rígida y navega mejor y también es
  más resistente contra los golpes
• Flotadores
• Riñonera bien puesta
• Musleras bien ajustadas
• Controlar el asiento, no debe moverse

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Fuera de la piragua

• Antes del viaje tener la piragua en buenas
  condiciones
• Poner protectores en los entrenamientos antes del
  viaje, después llueve y no puedes preparar la
  piragua
• Funda para el transporte

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La prueba

• En una prueba individual solo tu decides sobre el
  éxito o el fracaso.
• Usa la cabeza y no intentes como un loco ganar la
  prueba en los pasos más complicados, puedes
  romper la piragua o volcar. Controla el esfuerzo,
  quizás vas demasiado a tope y al final te cansas
  mucho y pierdes más tiempo. Tampoco conviene
  empezar demasiado lento, quizás llegas a meta y
  tienes la sensación de poder remar una hora más.
  Por eso son muy importantes los entrenamientos
  previos en el río, para saber en cada momento que
  tienes que hacer en el descenso.
• Un mal ejemplo son los descensos típicos en
  España en kayaks de pista. La gente viene una
  hora antes del descenso sin tener preparada la
  piragua y sin conocer el río. Al final se ve
  mucho material roto por culpa de una mala
  preparación.